已經差不多了吧，親，你是想有多瘦吶，

想想你身邊那些人，能瘦兩斤就不錯了

我一直想要減肥，但是吧……

只要有健康的體魄，就好了

不偏重，也不偏輕，不就好了

一米七一百七十斤這個水平已相當不錯，但波比跳在追求速度的同時必須確保動作質量到位！

波比跳作為最知名的減脂動作，成為所有減脂人熱切關注的焦點。波比跳作為一個自重訓練，可以隨時隨地進行，它並不需要健身房或者塑膠跑道，在家在任何地點都可以完成。

正確的波比跳是這樣的:站立姿態→下蹲雙手伏地→伸直身體平板姿態→收腿團身→蹲起跳躍→站立姿態，此為一個動作反覆

在動作中，臀腿下肢肌群、腰腹核心肌群、手臂肌群、胸肩背等部位肌群都得到了訓練，其消耗熱量的能力是其他動作的數倍。除了燃脂效率高，它還可以提高心肺功能。

波比跳完成速度越快，表明訓練者能力越強。但必須建立在動作標準的基礎上，在完成動作中，最常見的情況就是核心未繃緊出現塌腰，影響訓練效率並傷害腰椎。

其他要點，例如深蹲跳模式、平板支撐模式等都需要標準，保質保量完成才是最好的。

單看成績的話，一般水平。

假如其它引數考慮進去，這也許是一個不錯的成績。

先說說波比跳本身。

這個動作是一個徒手力量訓練集大成的訓練模式。

每一次波比跳，全身肌群幾乎全權參與，從頸部以下到腳踝以上的所有肌群在這個動作中都可以得到鍛鍊。

尤其是手臂，胸部，腹肌，腰，臀部和大腿，更是重點訓練部位。

因此，在比較基礎的徒手訓練中，這個動作對身體要求格外高。

也正是因為此動作能夠全身訓練，因此它是力量訓練中，為數不多可以減肥的專案。

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再說說訓練水平。

正常來說，40歲以下的青壯年，每分鐘應該連續18到20次波比跳是達標水平。

少於這個次數，要麼肌肉力量水平低，要麼心肺功能差。

但你在問題中沒有表明年齡，所以參考的維度少了一個。

假如你現在是50歲以上，那麼2分鐘30次已經是很了不起的事情了。

再有就是體重引數。

你的身高170體重也是170，體重略超標。

在這種體重支配下可以完成30次是不錯的，起碼證明你超重部分一定不是純脂肪，否則一定不會取得這樣的成績。

假如喜歡波比跳的話，建議你適當控制體重，增強心肺功能。成績會更好。

希望有幫到你。