運動可以，不過還可以配合食療更好，如黑豆漿，黑豆湯類，懷孕前可以多吃些補氣血食物，當歸羊肉湯那些，容易懷孕些

1、戒菸限酒，適當運動；

2、保持好心情；

3、營養均衡不挑食；

4、規律作息不熬夜；

5、如果從事的工作處在高輻射或化學品環境中，備孕期間儘量遠離。

靠健身來提高卵子質量的觀點是片面的。

很多備孕的女性聽大家說健身可以提高卵子質量，於是紛紛去辦健身卡，游泳卡，瑜伽卡等等，其實合理的飲食習慣，規律的作息安排，舒緩的心情才是最為關鍵的因素，作息規律不要一下子有很大的變化，比如以前運動量很少幾乎沒有，突然增加了健身專案，對身體也是糾枉過正不太好的。

首先，適當的運動是可以提高身體素質，相應的卵子質量可能也會有一定改善，畢竟適當有氧運動可以改善人體激素分泌，進而影響身體狀況。在試管嬰兒週期中大家比較關注卵子質量對成功率的影響，那麼卵子的質量是否像大家所說的判斷標準如下：能成囊的卵子>能成三天優質胚胎的卵子>能受精的卵子>MII卵母細胞、但未受精？答案是通常實驗室會根據顯微鏡下卵子的形態、外觀等來判斷卵子的成熟度及質量，而卵子的受精能力和是否養成囊胚與卵子的同為成熟卵子的質量來說並無必然聯絡。大家關注卵子的質量無非是考慮更高的受孕率等因素，成功受孕或者試管嬰兒的成功卵子的質量只是其中一個因素，切不是最為重要或主導的因素，精子質量，物理及生化環境等因素也有很大影響，

其次，每個人的體質或者身體出現的問題症狀不同，因此大家需要結合自身的情況，辯證的考慮適合自己的行為方式來改善自身情況，我做輔助生殖醫療行業這麼久了，身邊還有每天聽聽輕音樂都能改善身體狀況，提高卵子質量的案例，因此大家不必迷信於健身房或者瑜伽課，這些需要平時不斷的積累，身體找到平衡後進而提高身體素質的過程，不是用來提高卵子質量的方式方法。