1重視。凡得者皆大意。

2熟悉傳染原理：口、鼻、眼是病毒入口，手是主要運送工具。所以，口罩、洗手最關鍵。

3防護。不去人多封閉場合，不與入境者聚。不去疫區。不與廣疫區人蜜切接觸。。。

4做到上述3點，你得疫將比蹬天還難！

面對疫情，也許不少市民有疑問：出門跑步還安全嗎？怎樣的鍛鍊能有效提高抵抗力？記者就此採訪了省內知名運動醫學醫師尤玲華，他告訴記者，提高身體免疫力不是一朝一夕的事情，但是當下大家還是可以透過適當的運動方式在家裡進行鍛鍊，即使出門去公園等空曠的環境跑步也沒有問題。

　　尤玲華曾經擔任浙江體育職業技術學院體育醫院副院長，曾經為奧運冠軍佔旭剛、羅雪娟、孫楊、葉詩文，以及世界冠軍吳鵬，“洪荒少女”傅園慧等優秀運動員提供保駕護航。去年他也多次作為特約講師，為我市全民健身大講堂授課。

　　“2003年我也參加過抗非典‘戰鬥’，我認為當下市民朋友首先應該透過官方渠道，充分了解疫情的正確資訊。當你對相關知識瞭解得更多，就越不會產生恐慌心理。另外就是樹立正確的觀念，自己做好運動鍛鍊和防護。”尤玲華說。

　　可在空氣流通的空曠處鍛鍊

　　尤玲華說，傳染病的防治通常有三個環節：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。“這次疫情傳播途徑主要是呼吸道傳播，所以大家戴口罩是有效的預防手段，其一是已感染者不再傳給別人，其二是沒感染的人不讓別人傳染。”

　　“保護易感人群”這個環節，就包括大家自己積極參與健身鍛鍊、加強營養等。尤玲華向記者表示，比如那些已經養成跑步習慣的運動者來說，現在去公園等空曠的環境裡跑步沒有問題。“不可能我們城市的空氣裡都是病毒，如果是那樣的話，家裡開窗通風也就沒有意義了。所以在空氣流通的空曠處參加鍛鍊是沒有問題的，有鍛鍊習慣的人可以繼續鍛鍊。”尤玲華認為，大量人群聚集在一起鍛鍊就沒必要了，“就像以前的廣場舞，往往是很多人一起跳，那麼現在大家就可以不扎堆跳，每個人自己在家裡跳的鍛鍊效果是一樣的。”

　　尤玲華認為，無論是暫時隔離人群，還是普通市民，都應該適當運動。“哪怕是一個平時沒啥身體問題的人，連續一週兩週關在家裡，不通風，又不運動的話，反而容易生病。在家裡的運動方式也有很多，家裡有跑步機的就跑步機鍛鍊，沒有跑步機的就可以透過原地跑、瑜伽、太極拳、健身氣功等各種方式鍛鍊。經常運動，身體機能越強，病毒侵入的可能性就越小。

不管有沒有疫情，健身鍛鍊都應該融入到生活中，只不過發生了大規模的疫情，引起了恐慌，大家才重視健康問題。疫情期間，有人也接觸過肺炎患者但是沒有被感染，就是因為身體素質好抵抗力強，所以鍛鍊身體不能被忽視，它應該像工作一樣，成為我們日常生活中的一部分。

很多人都會說，我要上班我很忙，沒時間健身。工作和健身真的就不能兼顧嗎？我認為是可以的，那麼怎麼做到兩不誤呢？

第一、充分利用碎片化時間。工作日確實很難擠出專門鍛鍊的時間，那麼我們只能儘量利用空隙健身，並慢慢形成習慣。比如，早睡早起（這本來也是健康的好習慣），如果離公交站地鐵站不遠就步行過去，如果離得遠不妨騎單車；在公共交通工具上站立時，時不時踮踮腳，坐著時坐直不要葛優癱，拉伸背部；上班時跑前跑後的事情儘量親力親為，不要勞煩同事；晚上回家後抽半個小時跳繩或者練瑜伽，這些運動不需要太大空間在家鍛鍊就可以了。不是說刻意地鍛鍊才是健身，在時間場地有限的情況下，可以慢慢在生活中養成無處不運動無時不運動。

第二、健康營養的飲食結構。健康一定和攝入分不開。儘量不要吃油煎油炸的食物，多吃綠色食物，少葷多素，肉類最好是適量的雞牛肉，多吃水果多喝水，少吃高糖高鹽等等。吃得少不一定吃得健康，可以結合自身身體狀況，制定一份飲食計劃。

第三、節假日一定要運動。很多人平時上班很累，節假日就想在家睡睡懶覺玩玩遊戲，不能自律的生活就是這麼形成的。節假日一定要訂個運動時間，比如一個小時跑步或者兩個小時打球等。假期精神太鬆弛，如果中斷運動，健身就很難養成習慣。

要做到工作健身兩不誤，首先就要重視健身，瞭解健身的科學方法，把健身融入到生活中去，只要有心這兩者是可以兼顧的。

首先，需要學會如何合理地規劃時間，做到工作，健身兩不誤。其次，需要強大的自我控制能力，不能三天打魚兩天曬網（我身邊有好多這樣的朋友），最後當然是熱愛了呀，這樣才有持之以恆的動力嘛

謝謝邀請，在目前疫情過後，我們該如何工作？健身兩不誤，其實工作和健身並不能合為一體，健身不影響工作，工作也不影響健身，我們可以在工作過後回到家裡面開始健身，其實健身也有很多種，如果是男人比如說做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，這些在家裡基本上可以完成