高考作為國考，向來受到全社會的廣泛關注。高考是對考生十幾年如一日學習成果的“檢閱”，每年全國將有幾百萬高三學子走入考場，去獨自打一場沒有硝煙的仗，它對於一個考生今後的發展走向至關重要。到今天為止，距離2020年高考滿打滿算還有一個月的時間，那麼面對這麼重要的考試，我們需要做哪些準備才能在士氣上、策略上先下一城取得佳績呢?相信這是很多家長和考生所關心的，高考前的最後兩個月考生該如何備考。第1點：時間上，合理規劃，提高效率高考是一場時間的賽跑。時間管理是高考最後階段非常重要的議題，如果不能很好地制定學習計劃，一天下來常常會不知道自己具體學習到了什麼內容，久而久之會令人手足無措，甚至感覺荒廢掉很多時間。在最後的30天裡，我們必須做好時間規劃，分配好每天各個科目的學習任務。我建議：在每天起床以後以時間為軸線列一個每日計劃，完成一項勾選一項，這除了使安排更有條理以外，還能給人帶來成就感。特別是在備考的最後攻堅階段，所有課程都進入複習拔高階段，這種從知識鞏固上獲得的成就感更是來之不易。第2點：心態上，保持好的心態，做到不亂陣腳高考不僅是實力的比拼，更是心態的較量。每年高考結束成績公佈以後，總有那麼一批學生成績比預想的要差，除了所考題目偏難以外，不外乎有些考生心理素質較差，在考前心理上就已經出現大的波動，這將是致命的。因此，捨我其誰的自信將是高考成功的不二法寶，保持良好的心態對於每名考生來說都至關重要。因此，我建議：在最後這段時間，不管平時成績如何，都要以平常心來看待高考，切不可自亂陣腳。平時要把更多的精力集中到複習備考上，時刻保持好的狀態，增強對自己積極的心理暗示，只有這樣才能在考試時做到平穩發揮。第3點：策略上，先易後難，放棄也是一門哲學不要撿了芝麻，丟了西瓜。在最後的備考階段，一定要講求策略，切忌“通吃”，畢竟時間有限。在有限的時間裡如何取得更高的分數是我們首要考慮的事情，對於非常難的問題要學會適時放棄。所以，我建議：在最後鞏固階段，對於平時一直弄不懂，學不透的難點知識可以先放一放，把更多的時間用到相對容易且分值較高的部分，做到先易後難，這樣不僅能夠事半功倍，還能有效降低“難啃骨頭”給自己帶來的挫敗感，增強自信心。第4點：方法上，多做真題，保持題感真題是重點知識的大集合，真題之中見“真知”。很多考生在平時會採用“刷題”來保持題感，但這隻適用於高三備考的中前期，最後階段採用題海戰術已經對提高成績沒有太大幫助。我的建議是，多做真題，多反思，做到觸類旁通。因為重點知識就那麼多，出題人會變著法的進行考察，不停地刷模擬題而沒有反思和總結反而會浪費很多時間，最後這這段時間量的累積已經不那麼重要，重要的是質的提升和題感的培養，而每做一遍真題都會有不同的收穫和提高。第5點：生活上，合理膳食，勞逸結合合理的飲食，充足的睡眠是最基本的保障。高考備考非常辛苦，但身體是革命的本錢。在做到以上4點的基礎上，我們也需要注意調整自己的飲食結構，避免熬夜。我建議：平時少吃油膩的食物，飲食上以清淡為主，每天保證8小時睡眠，千萬別透支自己的身體，得不償失。在複習備考的間隙，加強體育鍛煉來有效緩解疲勞，消除壓力。工欲善其事必先利其器，要做到“利其器”，前提是健康不能出現任何問題。個人觀點：高考對於我們每個人來說都無比重要，它是青澀中學時代的結束，也是美好大學時代的開始，面對即將來臨的2020高考，我們再怎麼好好準備都不為過，在最後的這段時間裡我們要努力做到：合理規劃時間，提高效率;保持好的心態，不亂陣腳;先易後難，學會適時放棄；多做真題，保持題感；合理膳食，勞逸結合。只有做到這幾點，才能無愧於我們的青春時代。當然，不管是考前還是考後擁有好的心態才是關鍵!面對高考，願每名考生都能坦然面對，泰然處之，決心勝之!

高考的腳步越來越近，很多高三的考生及家長出現了焦慮、失眠等高考綜合症。在這裡，作為一個過來人，我想對考生說：

1、保持適度緊張

對於馬上高考的學生來說，完全放鬆是不可能的，也是不好的，但是過度緊張更不好。最好的狀態就是保持適度緊張，有利於高考發揮。

2、飲食及作息時間要有規律，不要因為高考就打亂這個規律，切忌熬夜。

3、按照老師安排的節奏進行復習，不要脫離老師而單獨搞一套複習計劃。

4、高考前模考很多，不要太在乎模考的成績及名次，而是必須重視考後錯題的分析與整理。

高考的日期漸漸臨近，複習的氣氛更加緊張。許多同學焦灼不安，同學間溝通漸少，就是家長也不敢輕易惹你這個“火藥桶”。在此，我也只敢輕輕說一聲：堅持，再堅持一下！

01 緊張的開始有點茫然，靜中蘊動！

臨近高考，超乎尋常的壓力陣陣襲來。我們可以強迫自己的視線停留在黑板上，卻無法阻止思想，由於九霄之外，

我們可以花一個晚上的時間坐在書桌前，卻無法集中精神做好手中的模擬練習。於是，十分努力的我們，開始有些茫然了。

我想跟你說，這都很正常。所有的過來人都說，它只是我們人生旅途中的一小段。要有一個平常心，再平常不過的---心。

02 你需要的是努力和淡定總認為學習無效率，總認為生活枯燥單調。

但是總有一個聲音在你的耳邊縈繞:堅持一下！學習本身是艱苦的，知識的積累是一點一滴的過程。要相信，堅持就是勝利。努力還有可能成功，但不努力肯定不會成功！堅持一下吧。

焦灼不安的心要慢慢平靜，不要再為頻繁的考試而煩惱，也不要再為考試的分數而起伏。

我們要看到高考之後的漫漫長路，已然充滿艱辛，而非以往想象那般美麗。紛擾雜亂的思緒要漸漸沉積，我們要少幻想，多淡定。需要的是，堅定的地踏出每一步。

03 輕鬆的面對

馬克思說，在科學的道路上，沒有平坦的大道，只有不畏艱險沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達到光輝的頂點。

面對眼前的高考，也何嘗不是如此呢？

我們堅持著做完成沓的試卷，堅持著背文數十頁的課本，堅持著寫完n篇的作文，堅持著……

其實我們也知道：今朝一年苦，明日10年樂。

經歷了眼前的酸甜苦辣鹹的備考，日後的艱難，我們會更有可能輕鬆面對。

結束語

你我雖只是世間的塵埃,

卻可以成為自己的英雄。

拼搏真的會發光,

照亮你前行的路程。

很高興回答你的問題！這是一個非常好的問題，因為還有不到一個月就高考了，你問出了廣大的莘莘學子的共同的心聲，為你點贊！每年的高考對一個考生來說，精神壓力以及心理壓力是相當巨大的。因為高考是對一個學生的綜合能力與綜合素質的考驗，包括知識水平、心理素質以及身體素質等。因此，我想對正在備考的高考生說說以下幾個方面：

1、保持身體健康

考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷題了，儘量不去做太難的太偏的題，注重基礎題型熟練掌握。可以適當地進行一些體育鍛煉，確保身體健康，精神飽滿，千萬不要生病，否則嚴重影響發揮。

2、保持良好的心態

保持良好心理狀態，心理素質要過硬。不要過於緊張，儘量放鬆，可以經常找父母，老師，同學，朋友等聊聊天，緩解緩解自己心中緊張的情緒。只要努力盡力了，不要太在乎結果；因上努力，果上隨緣。過度緊張會導致失眠，而睡眠不好，也會容易生病，一生病會嚴重影響考試發揮。所以，應該把高考看淡一些，這不是一考定終身的時代，高考只是一條道路而已，條條大路通羅馬。有時候輕鬆上陣，扔下心理負擔以及思想包袱，反而會取得意想不到效果。

3、考前要做好充分的準備

充分做好各種考前準備，確保萬無一失；考前準備包括:所需要的文具，准考證，身份證，考試的時間，考場的熟悉，考場規則的熟悉，答題的規範要求，賓館的預定以及交通的選擇等等，都要和父母一起做到非常細緻，以免到時手忙腳亂，貽誤戰機，進而造成較大的心理壓力，極大地影響發揮。

4、考前飲食要謹慎

考前注意營養均衡，稍微清淡一些。不能暴飲暴食以及亂飲亂食，到時吃壞肚子就得不償失了。

5、避免受到外界一切因素的干擾

包括家庭環境，家庭親人變故，老師和同學的對自己的負面看法，以及社會上的不良影響等。不管出現任何情況，都要坦然面對，泰然接受，因為一切困難，一切痛苦與煩惱終將如過往雲煙，終將會消失得無影無蹤，收拾好自己的心情，從容上戰場，戰無不勝，攻無不克。總之，考生們一定要放下心理負擔以及思想包袱，輕鬆上陣，一定會無往而不勝。最後，祝你以及所有的考生考試順利，都考出優異的成績，考上自己理想的大學！

保持平常心，相信自己。高考只是人生中的一個坎，勇敢邁過它，不管結果如何，不必多慮。如今社會，只要肯幹，七十二行，行行出狀元！

１．每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂，乾淨的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧！

２．可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，緩慢、均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，如果不是很嚴重的失眠，即可入睡。

３．冥想療法：躺在床上設想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助於入睡。牛津大學的研究人員發現，失眠者在床上回憶令人放鬆的風景勝地，會比其他催眠方法平均提前２０分鐘入睡。

4．情緒放鬆：上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放鬆的狀態之中。睡下之前，可做一些有助於放鬆自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外，進行片刻沉思，有助於放鬆。

５．飲食助眠：晚飯不要吃得太多，對於那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。

如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什麼，能做到什麼程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點後，就不必再為這些憂慮了。

6．作息時間不要改變

　　考前一天不能完全放鬆，也不能過度用功。作息時間要和原來基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節律和心理節律，在考場上才能穩紮穩打。

　 7．做題練手進入狀態

　 考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺，第二天在考場上可以馬上進入狀態，正常發揮。王極盛建議，以做過的題目為主，不用做得太多，關鍵是一做就會，一會就有信心。另外，透過練手，使自己一直處於良好的狀態中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動、迅速反應。

　 8．網遊籃球不要再玩

　 考生不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節目，也不要玩槍戰、打鬥等情節激烈的網路遊戲。可以進行適當的運動，但絕對不能過於劇烈，籃球或游泳都不可取。因為在複習的重壓下，身體很長時間沒有鍛鍊，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉痠疼、精神疲憊，而且一旦受傷，輕則在考場上就要一邊答題一邊承受身體上的痛苦，重則根本上不了考場。

　 9．考試用具親手準備

　 考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長要讓孩子親手去準備，不要代替。代替往往會漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結果誰都沒有做。不過家長一定要督促孩子，還得進行必要檢查。考試前一天，家長要儘早對照準考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬一有準備不足和漏掉的東西可以馬上補救。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔心、焦慮。考生不要提前睡覺，睡不著會心緒不寧，造成失眠；如果睡不著覺也不要吃安眠藥，早上起不來影響就更不好了；可採取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘；自己用大拇指按摩腳底的湧泉穴（腳心凹下去的地方），順著一個方向緩慢地有節奏地按摩72次。還可以數數，從1數到100，再從100數到1，情緒很快會平穩下來。

1、不要過於緊張。

2、不要熬夜。

3、合理飲食。

4、查缺補漏，你統再複習一遍。

真是時光如梭、光陰似箭啊！今年的高考，儘管因為疫情推遲了一個月，但是，高考的腳步還是急匆匆的向我們走來了。現在距離高考的時間都不足一個月了，如果把高考比如是過年的話，現在已經是臘月初啦。據我瞭解，在這個一個特殊的年代，家有考生的家庭，氣氛顯然是不一樣的，孩子也累，大人跟著著急。失眠、焦慮等大有人在。

在這樣的時刻，我想對孩子說的是：第一，一定要樹立起必勝的信念。無論目前的情況咋樣，都要相信自己，相信自己是最棒的，信心比黃金更貴重。第二，要安住當下，放眼未來。首先依師，然後是從眾。依師就是要有組織觀念，緊跟老師的統一安排，不要掉隊。從眾就是與同學們打成一片，互相學習、取長補短。第三是有目標、有計劃、有步驟。面對現實，根據自己的總體情況，樹立一個跳一跳夠得著的目標，制定好一個月的總計劃和每週甚至是每天的計劃，從心出發、從現在做起，一步一個腳印的向前邁進。第四是向錯題要分，讓難題提分。認真對待一個錯題，力爭不犯和少犯低階錯誤。有的放矢的解決幾個難點問題。第五是認真和反覆練習近年特別是去年的高考真題，抽時間多看一看新聞，關注國家大事。

獻給即將高考的高三學子。

你們生於非典，戰於新冠。你們經歷了不平凡的歷史，所以你們必將創造歷史。

借用《後浪》裡的詩句來讚美你們。你們有幸選擇了這個時代，這個時代也有幸遇到了你們。所以你們才是現代中國最靚麗的風景。你們是洶湧而來的後浪，所以無堅不摧，無往而不勝。你們繼承了中華民族傳統的美德，所以你們心裡有火，眼中有光。

十二年的等待，只為一次花開，這是我的班級詩詞裡的一句。你們12年所積蓄的能量將在今年爆發，將會在這個特殊的一年綻放出最美麗的花朵。

我經常給我的學生講了一句是心有猛虎，細嗅薔薇。只要是你為今年的高考做足了準備，結果就是水到渠成，去慢慢的體會成功給你帶來的快樂。

祝今年高考的孩子們高考快樂，高考成功。