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1 # 逗小強
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2 # 營養師May姐
高考要避免拉肚子，首先儘可能少吃具有刺激性，寒涼性的食物，以及不新鮮的食材，也要注意生活衛生，飯前便後都要用洗手液進行洗手。那吃哪些食物會比較安全？
食材要新鮮。新鮮的食材可以減少有害物質的攝入，要是擔心農藥的問題，應該在烹調前做一些處理，如用米水或者鹽水處理後，再進行烹調，同時在這個過程中，要煮的熟一些，避免有些蔬菜不熟透會產生劇毒，導致腸胃不適的症狀。
食材要多元。這個也可以避免吃過多單一的食材導致農殘物的超標，導致胃腸不適，建議考生每天最少要吃上12種不同的食物，少量多種為主。
清淡易消化食物為主。特別是高脂肪類的食物，最好不要吃，它不僅會讓你增肥，而且過多的脂肪，會加重胃腸道消化吸收負擔，再加上外界環境的影響，很容易導致消化不良，腹瀉，胃腸不適的症狀。最安全的方法，就是遠離它們，選擇容易消化，比較清淡的食物為主
考試主要用腦，所以考前不宜吃葷有礙大腦思考！更不宜吃麻辣等重口味食物，會殺死腦細胞！
考試前最好吃清淡提神的食物，早餐稀飯饅頭，牛奶麵包雞蛋，中午多吃清淡蔬菜水果補充能量，晚餐可適當補充點葷腥，但最好不要亂吃東西。不吃不收悉的食物，一日三餐照以往熟悉的清淡的來。