你好，孕早期體位不受限，想怎麼誰就怎麼睡，隨著孕周增加，子宮不斷增大，而且一般為右旋狀態。

進入孕晚期後，增大的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，同樣受壓的情況下，靜脈所受的影響會比動脈要大，下腔靜脈受壓會使迴心血量減少，迴心血量減少，心臟搏出量就會減少，長時間就可能會引起下肢水腫、靜脈曲張、甚至低血壓的一系列症狀，也會影響胎盤血供而影響到胎兒。

理論上講孕中期以後，尤其是孕晚期，左側臥位最好，這樣可以使腹肌放鬆,保持呼吸和血液流暢,右旋的子宮轉向直位（避免下腔靜脈受壓）,並可增加心血排出量,改善胎盤血流,增加供給胎兒的氧氣和營。但偶爾右側或者短暫的平躺也沒有關係，並非就一定會導致胎兒缺氧現象。以自己舒服不感到疲憊，能很好入睡即可。左側臥位是對孕婦的建議，並不是強制。

孕期側睡是不會壓到寶寶的，寶寶在子宮裡面被羊水緊緊的保護著，不會輕易受到外來傷害。

導讀：當過孕婦的媽媽們都知道，想要在孕期懷好寶寶並不是一件簡單的事情，為了更好地保護胎兒的生長髮育，我們在孕期還是有很多各種問題需要注意的。有時候甚至還要為寶寶而改變一些自己的生活習慣，目的就是為了給予腹中胎兒一個更好的成長環境。

在孕期睡眠方面，孕媽們肯定會聽過“要左側臥位”的建議，這就是要求孕婦們在睡覺的時候要向左側睡，但這一定是要朝著左側睡嗎？我們長時間這麼側著身睡，不會會壓到寶寶呢？

1、胎兒生長及臟器空間的需求

在妊娠期間，胎兒是被包裹在一團羊水中發育的，而羊水的狀態就很容易隨著媽媽們的位置和重力狀態而改變。就好比是一泡水，當我們提起來的時候就比較立體，放在桌上的時候就會被攤平了，同理，孕婦左側臥位能夠讓羊水變得更立體寬闊，胎兒的生長環境就不會被“攤扁”。

並且，到了孕晚期的時候，胎兒的重量再加上羊水的重量，對於孕婦身體的壓迫力是非常強的，如果平躺的話就很容易擠壓到周圍的器官。但如果側睡的話，就能夠轉移掉一部分子宮對器官們的壓迫，讓孕肚能夠更加放鬆。

2、關於子宮右旋的生長狀態

媽媽們懷孕的時候，子宮的生長還會受到腹中其他臟器的位置影響，因此它並不是我們想象中的在正中間的位置，而是會朝著右旋的方向發展。如果子宮過度右旋血管就會受到牽拉和扭曲，進而影響宮內正常的血氧供給，出現胎兒窒息的問題。

並且子宮的右旋還會壓迫到下腹的靜脈和主動脈，導致孕婦出現水腫的問題發生。因此，媽媽們睡覺時候的左側臥，就能夠透過反方向的作用來稍微抵消右旋的情況，進而減少子宮血管的壓力，保持血管順暢的流通量，並且也有助於緩解一下孕期水腫的問題。

當然了，雖然孕婦們被要求要左側睡，但也不是說非得要整個孕期都保持這樣的睡眠姿勢，在不同的懷孕階段，在睡眠姿勢上也是有不同的選擇的。在這裡，我們可以簡單地從早、中、晚三個階段來講解一下：

孕早期（隨便睡）：一般來說，孕早期的胎兒發育還未具規模，在腹中佔據的位置並不多，而且身體的也還沒有顯懷，因此這個時候孕婦的睡姿是沒有太多固定的要求，正常的睡眠狀態即可。但畢竟是懷了小寶寶，還是要儘量避免趴著睡的姿勢。

孕中期（注意睡）：這個時候胎兒發育已經有了更大的分量，孕媽們肚子慢慢大起來之後就需要注意好自己的睡眠姿勢了。這個時候雖然不用非要左側睡，躺平睡也不會有太大的問題，但也需要注意養成左側睡的習慣。

孕晚期（左側睡）：到了這個階段，孕媽們就需要儘量避免長時間的平躺了，睡覺的時候最好能夠保持左側臥位，期間如果覺得身體發麻或者僵硬的時候，也可以暫時更換一下位置來緩解身體壓力，但要確保大部分的時間是保持左側睡的。

重要提示：由於胎兒的生長髮育以及腹中的臟器都需要有各自的發展空間，因此側睡能夠最大的限度維持更寬闊立體的腹部空間，而子宮右旋狀態帶來的血管牽拉扭曲也需要左側臥來緩解。當然，並不是整個孕期都只能左側睡，孕媽們只需要在孕中晚期的階段注意起來即可。