老年人晚上睡不好可以考慮採用中醫的方法擁有好的睡眠。

足浴

磁石、菊花、黃芩、夜交藤，各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙腳 15

分鐘～30分鐘，每晚睡前1次。

藥枕

桑葉18克，炒酸棗仁30克，菊花30克，炒決明子20克，將藥物研粉混合均勻，用紗布包裹縫好，裝入枕芯中製成藥枕，每隔 15 天更換 1 次藥物。可以清肝明目、養心安神。

香薰

選擇適合自己的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡 15分鐘～ 20 分鐘，可達到放鬆肌肉、舒解疲勞的效果。可選擇的精油有：檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。此外，可用諸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行氣、安神、助眠的功效。

音樂

舒緩的音律能夠幫助人們順暢情緒，消除緊張與煩悶，可以選擇嫻靜悠揚的古箏曲，也可選擇悲涼婉轉的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒氣，調節腎與膀胱的功能，助肝陰制心火，以安神助眠，

另外，也可以透過自我按摩來改善睡眠狀況。

揉腹

取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴（肚臍）為圓心，在中腹、下腹部，按順時針方向撫摸，以腹內有熱感為宜，約 2 分鐘，每日 2 次。

此外，臨睡前可取以下穴位按摩。

勞宮穴 :

自然握拳，中指尖下所指的就是本穴，在手掌第二、三掌骨中間，每次按揉2 分鐘。

神門穴：

在腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30 次。

湧泉穴：

取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦，每日30 次。

安眠穴：

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，用雙手中指指端按揉2分鐘。