2007年至今。十幾年了。體重從60公斤增重92.5公斤，又練回82公斤，目前保持冬天88公斤，夏天85公斤以內。平時體重在86到88.5之間。一直遵循自然健身規律，未服用過激素類健品。健身是我生命中的一部分，兩天不練就像犯了錯誤。無法原諒自己。

以前練了半年。每天都練。出了事故後。就停了3個多月。好一點之後，上大學到現在1年多了。每天都去。感覺已經是一種習慣了。深入骨髓，計劃表沒有休息日。除非實在有事或者生重感冒。從每天的4個小時到現在一天2個小時（加熱身拉伸）。一天不去心裡難受。想打職業。沒有導師。只能與其他愛好者多交流，看一些教學影片。

以前每天都跑步塑性，體脂10%，後來不跑了增肌。現在長了15斤，體脂14%。不刻意做有氧。但會打打球。

飲食以前不懂。現在每天5頓。蛋白粉也喝。每個星期回家都吃的比較好牛肉魚肉都有。家裡菜很清淡。都是煮。在學校吃雞蛋，水果。點菜兩葷兩素。這學期開學長了幾斤之後就上不去了，前段時間力量全部下降。這幾個星期狀態回升了。現在吃的有點厭食了。不吃就掉體重。

受過很多傷，也沒有專業的人糾正我的動作。但我受傷也不休息。繼續幹。不死就要練。好在問題都不大

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我的訓練計劃隔一段時間換

1胸 2背 3肩4手臂5腿

1胸三頭 2背二頭 3肩4腿

1胸背 2手臂3肩4腿

1胸肩2背3手臂4腿

希望其他的前輩看到我的不足。可以指導我一下。雖然我知道健身這個東西付出多少不一定回報多少。但我堅信堅持就能達到我的小目標。

健身可能是我至今為止唯一能堅持下來，並且付出就能得到回報的事情了。喜歡已經養成了習慣，徒手健身5年，給我帶來的最大好處就是身體協調性以及平衡性非常好，並結識了一幫志同道合的朋友，大家一塊訓練一起談笑風生，好是自在快活，結婚後到32歲時走進健身房鍛鍊到現在也3年了，給我帶來的最大改變是意志力，我一直信奉一句話，每一個強大的人，都咬著牙，度過沒人幫忙，沒人支援，沒人噓寒問暖的日子。其次才是身體肌肉線條的改變。健身8年時光，從練力量，爆發力等極限運動到30歲以後的主要柔韌性訓練，每天工作都精神百倍。所以我想說，沒有健身的朋友們，你們也趕快鍛鍊起來吧，一年365天，天天都是開始，將來的你一定會感激現在拼搏的你。