本人54歲，也是一名健身愛好者及餐飲個體戶，在早年因患嚴重筋惟病及肩脅炎，吃藥，扎針，火療，膏藥，撥罐，烤電等方法都無濟於事，聽大夫說加強鍛鍊很有效，但要付岀一切代價，自己也很清楚這病的前因後果，長時間低頭與忽諒忽熱所造成的，所以狠下心來強忍痛苦，鍛鍊一段時間覺得輕鬆了許多至康復，因幹餐飲長年累月收工比較晚，精力不太旺盛顯得比同齡人蒼老，有些人甚至說是在60，70多歲之間，那就說去吧！自己的身體自己最清楚，閒言碎語的也無所謂，但是無論是怎麼樣鍛鍊身體，身體超胖的必須要加強鍛鍊，要付出汗水才能降低體脂，身體正常的營養必須得跟進，休息睡眠時間充足這才有利於健身健康，自己就是比例如圖：
本人54歲，也是一名健身愛好者及餐飲個體戶，在早年因患嚴重筋惟病及肩脅炎，吃藥，扎針，火療，膏藥，撥罐，烤電等方法都無濟於事，聽大夫說加強鍛鍊很有效，但要付岀一切代價，自己也很清楚這病的前因後果，長時間低頭與忽諒忽熱所造成的，所以狠下心來強忍痛苦，鍛鍊一段時間覺得輕鬆了許多至康復，因幹餐飲長年累月收工比較晚，精力不太旺盛顯得比同齡人蒼老，有些人甚至說是在60，70多歲之間，那就說去吧！自己的身體自己最清楚，閒言碎語的也無所謂，但是無論是怎麼樣鍛鍊身體，身體超胖的必須要加強鍛鍊，要付出汗水才能降低體脂，身體正常的營養必須得跟進，休息睡眠時間充足這才有利於健身健康，自己就是比例如圖：