今日是冬至。冬至，又名“一陽生”，是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“數九、冬節”、“長至節”、“亞歲”等，時間在每年的公曆12月21~23日。

古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”，也就是說，冬至是今年全年黑夜最長的一天，從明天開始，白天會越來越長了。

冬至又被稱做“小年”，所以很多地方都有過冬至的傳統，在南方比如廣東甚至有“冬大過年”的說法。那麼冬至這一天，都有什麼講究呢？

一、拜天祭祖：

從周代起，冬至這一天就有祭祀活動，《周禮春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”

這一天，很多地方都會祭祖，即便是最貧窮的人家，都會拿出平時的積蓄來添置新衣，準備祭祀用品。

二、傳統飲食：

冬至各地都有自己的特色美食，比如北方水餃、潮汕湯圓、東南麻餈、台州擂圓、合肥南瓜餅、寧波番薯湯果、滕州羊肉湯、江南米飯、蘇州釀酒等

北方吃餃子的習俗，是因紀念醫聖張仲景在冬至舍藥留下的。

三、冬至養生：

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”，所以女性和老人家尤其要注意這一天防寒保暖，同時也可以在晚間泡腳，適量進補，吃些養肝護肝食物比如菠菜、芹菜和豬肝等。

四、家人聚餐：

傳統節日，雖不似洋節日那麼受重視，媒體和商家也幾乎不宣傳，但是傳統節日卻能提醒我們，家在哪裡？父母在哪裡？故鄉在哪裡？

這一點，聖誕節能做到麼？

冬至是農曆二十四節氣中的第二十二個節氣。《月令七十二候集解》曰：“冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。”冬至也是二十四節氣中最早制訂出的一個。

中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。”冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區也只有6℃至8℃左右。另外，冬至開始“數九”，冬至日也就成了“數九”的第一天。

冬至是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時是“陰極一陽生”，即陽氣開始生髮起來了。中醫認為冬至是補陽的最佳時機，在冬至陰陽交接的時辰或此前此後的四天裡艾灸，對身體是很有好處的。

冬至節氣艾灸取穴

關元

位置：位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

功效：溫腎壯陽、培元固本、調氣回陽。

神闕

位置：在臍中部，臍中央。

功效：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

足三里

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功效：燥化脾溼，生髮胃氣。

中脘

位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

功效：調胃補氣、化溼和中。

肺俞

位置：在第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：補肺衛之氣，防治哮喘。

冬至日常養生注意事項

1.冬至多食溫補

冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎，吃飯也最好是少量多餐。冬至時節的飲食宜多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當地選用高鈣食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹的食物，還不可過食太過辛辣刺激的食品。

2.冬至注意防寒

中國中醫學認為“天人相應”，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生“冬藏”。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，此時陰寒之氣隆盛，要多著衣、注意防寒保暖，儘量減少不必要的戶外活動。

3.冬至運動護好身體

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閒的境界。外出運動，應特別注意頭部和足部的保暖，以防發生凍瘡。天氣寒冷時，最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。

4.冬至心態要樂觀

在精神調養方面，冬至時節要儘量保持精神暢達樂觀，避免勞累過度、積勞成疾。建議早睡晚起，保持良好的精神狀態。

5.冬至勤曬被

冬至時節要勤曬被褥，勤曬被褥可避免潮溼，Sunny中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物，經日光曝曬後的被褥也會更加蓬鬆、柔軟。