過度焦慮的時候，首先是先從自身去調整，先把自己的心態放鬆下來，有些事情看淡一些，當你的心情放鬆，身體也會變得相對的輕鬆，焦慮就是因為身心的緊張導致的，所以當你用毅力去努力讓自己放鬆下來的時候，你對待別的看法的時候，自然就不會有極端的想法，人與人相處其實

如感覺已經影響正常生活，可以尋求心理干預，幫助治療。如只是對於事情過度敏感，情緒變化無常等輕微症狀，建議進行自我封閉，進行自我認知，將他人看法按照焦慮程度進行分級，從最低階逐步開放試著接受、適應並且進行微調，經過這樣的過程之後，便可有所緩解，毅力堅毅者，則可自愈。實質上這就是老人常說的“走過的橋比你吃過的米都多”，經歷的多了，便自然心態會變得平和。

為什麼有的人bai會過在意別人的看法du？

我覺得zhi最重要的一個原因就是dao這個人zhuan首先他自己心裡就不自信shu。說明他的心智不夠成熟。在意別人看法的人，首先他在社交狀態中就是一種處於弱勢的狀態。在意別人對自己的看法，總是在意別人的想法，別人的觀點，一切都把重心放在了別人的身上，而自己卻沒有絲毫的主見。總想遷就對方，總想讓對方滿足，讓他人滿意，而忽略了自己受到的委屈和受到的不公。這種人想到了所有的人，往往卻忽略了自己。

其實他是忘了一個道理，人其實是在為自己活，而不是在為別人活。既然想要克服這種心理，那麼你就要下定決心改變自己。

利用業餘時間多看一些心理方面的書籍。並對自己出現這些問題進行一個理智的剖析。在生活中和工作中多向一些外向開朗的人靠攏。努力開啟自己的心扉，敞開自己的內心，把自己心裡的想法，真實地表達出來，而不是隻是去看重別人怎麼想。

不要總想著怎麼去迎合別人。克服過分的在乎別人的想法，就要每天給自己一個鼓勵，當遇到一些問題的時候，先問自己該怎麼做，自己會怎麼做，而不去考慮別人的意見。久而久之自己慢慢地就會變得有主見，脫離別人對自己的影響。

當你在問出這個問題的時候，其實你的心裡已經很在意別人的看法了，這樣會讓自己喘不過氣來，過於在意別人的看法會形成一種壓力和負荷。容易敏感，胡思亂想。甚至是不停的折磨自己。

你需要正確的看待他人的看法：不要活在別人的期待中，做自己就可以了！願我們都能做自己，過上一種內心平和和更有意義的生活。