針對精神長期高度緊張，工薪族應學會自我調適，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式渲洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。

緩解壓力我個人感覺分程度不同採取不同策略，壓力初期：就是感覺身體不自在，不想別的事兒，就是壓力起源，如交貨期，訂單或辭職等問題。這時候要每天下午或晚上做運動，至少一個小時，要有量的考核，比如5km跑，或做操，跳繩，羽毛球等等，自行安排。運動是最能緩解壓力的方法，同時促進新陳代謝有助於精力恢復提高工作生活質量。壓力中期：抑鬱，失眠，吃不下飯，無任何驅動力和興趣，對啪啪都沒興趣。此時應結合藥物進行調理，首先要保證睡眠，吃飯。以中藥和保健食品為主，如安神補腦的，維生素類的等等。進行適量運動，此時一般不會想動，所以要適量。經過一週到兩週後會有改善。壓力後期及晚期：......方法：去TMD愛誰誰，小爺不伺候了，爺不幹了！！

現代的年輕人工作壓力都特別大，如何緩解壓力我可以分享一下我的方法，本人三十有三，工薪階層，壓力大的時候。

1.找幾個聊的來哥們喝酒，（至於喝多少完全取決於壓力多大）吹吹牛逼，聊聊以前的快了的事。

2.週末帶上家人找個有山有水的地方玩一天。3.帶上老婆孩子回老家看看父母，回老家是我緩解壓力最好的方法，離開城市回到老家就一點壓力都沒有了，父母見到我們他們也很開心。

4找個量販式KTV不管唱的好不好，大聲的喊出來，知道嗓子啞了回家睡一覺，第二天又是一個新的自己。