我也因為生病長期〈好幾年〉嚴格健康飲食過，甚至精確到了每天蛋白質多少克，素菜、米飯多少，而且要按照素菜-米飯-肉蛋類順序來吃。

以前情況嚴重時，我腸胃衰退到吃啥基本是直接拉出去的地步，我知道我的氣血快消耗完了。大概有一年，一直用當歸黃芪黨參之類提著一股氣吊著命。後來吃雙歧膠囊之類折騰夠了，也沒有完全恢復。為了進一步獲得健康體質，我長期吃過健脾益氣的參苓白朮丸、歸脾丸之類，後來吃過溫補腎陽的巴戟天之類。我現在已經能夠長期不腹瀉，消化吸收很好，睡眠質量提升明顯。

只是從嚴格飲食回覆到普通飲食的過程，有一個適應過程而已。

比如長期非常低鹽的飲食，然後吃到正常人的鹽味，覺得很鹹，然後逐漸適應。辣味也是，簡直是遇辣就受不了，現在慢慢覺得沒有辣椒才不好吃。所以並不是是腸胃虛弱了，而是最初不適應。

親身經歷證明，長期健康飲食不會導致腸胃虛弱，反而會更好的，請勿焦慮太多。祝友健康！

幹剡同學你好！

看了你的情況已知道大致，不知你現才是否已進入青春時期。少年時體弱多病給你和家人帶來了很多無奈和麻煩，不知是否有具體的疾患？譬如心臟呀，腎臟呀或其他的疾病，如有必須去醫院對症治療，按需服藥，營養佐助。若無針對性疾病，僅是體弱多衰，那有可能是由於先天不足而引起的。此時除你所說的清淡飲食之外，有必要適當增加營養，以高蛋白低脂肪為主，配以一定的維生素。平時可多食雞肉，牛肉，兔肉，鴨，鴿，魚糞，蝦及精紅肉，以燉煮蒸煨為烹飪方法，少用煎烤爆炒的方法，因為體弱者往往脾胃功能減弱，不利消化吸收！

若你現在正值青壯年階段，此時可能由於身體隨年令的增長髮育，新陳代謝的變化，會帶走一些引起不良體質的因素，從而身體會在發育成長中轉虛弱為強壯，這種情況存在的機率還是蠻高的，但願你也是這樣。此時你的胃口會大開，食量會增大，吃嘛嘛香，消化功能也轉虛為強，吸收也好，睡眠質量也會提高，再加上適當的室內外運動，你的腸胃功能肯定會越來越好！所以你不用擔心，先聊到這兒，有疑問再找我好嗎？謝謝你，祝你胃口越來越好，身體越來越壯！再見！！