高血壓是指血液對您的動脈壁的壓力。隨著時間的推移，高血壓可導致血管損傷，導致心臟病，腎臟疾病，中風等問題。高血壓被稱為無聲兇手，因為它不會產生任何症狀，並且可能會被忽視。

可以嘗試透過以下幾種食物降低血壓：

1. 生菜，芹菜，迷你捲心菜，菠菜，甜菜，香蕉，這幾類果蔬中含有鉀，鉀可幫助腎臟透過尿液去除更多的鈉。反過來降低血壓。

3. 燕麥：燕麥片屬於高纖維，低脂肪和低鈉食品，可以降低血壓。

5. 大蒜：大蒜可以透過增加體內一氧化氮的量來幫助減少高血壓。一氧化氮有助於促進血管舒張，或擴大動脈，以降低血壓。

6. 黑巧克力：2015年的一項研究發現，吃黑巧克力可以降低心血管疾病（CVD）風險。該研究表明，每天最多100克黑巧克力可能與CVD風險降低有關。

7. 開心果：開心果是透過減少外周血管阻力，血管緊縮和心率來降低血壓的健康方法。一項研究發現，每天一份開心果的飲食有助於降低血壓。

Ps：血壓如果過高還是需要到醫院進行正規的治療以及用藥，飲食只能作為輔助調理。