問候題主！

不知題主所說的是健身房還是街健？我沒去過健身房。但是，對於街健有點體會。

假如經常性地去公園健身，有時，想讓自己有長進。還有，就是健身的師傅多，氛圍太好。如此環境，有可能就練過了。

記得自己練過了，回家時，背心也脫不下來。手都無力彎曲。但是，一般第二天或者第三天就恢復如常。最長的恢復時間，一個禮拜多才能恢復。究其原因，就是傷的嚴重，肌肉不夠強壯。

我一個師傅76歲，健身16年，走雲梯前，他說肩膀疼，我說，還練嗎？

他說：“練，不管它！”

師傅的經驗是，本來肩膀不舒服，這一練習，舒服了，儘管沒有除根。

一般練習十幾年，甚至二十多年的師傅，每天都有自己的那幾組動作，根本沒傷痛那一說。有的人一天兩練，有的人一天一練，他們的肌肉早有記憶，感覺到的都是訓練後的舒服。

師傅們常說：“只要保持住原來的狀態就行了，不要下滑的太快了。”

我看網上健身房的老師傅，每天都給自己較勁、加碼，我有點不理解。當然，他們練得不是街健動作，而是追求肌肉美。

大家好！經常健身的人在鍛鍊後的第二天，有時候肌肉會痠疼，有時候又不會……這取決於你當天鍛鍊的強度+質量+睡眠等。這，是正常現象！！

2021年，繼續前行！！[微風][微風]為了健康……