現在的壓力應該比早些年稍微低一些些了吧，因為升學更加容易了，只是學校好壞的問題。

其實自己的水平自己心裡清楚，平時怎麼樣，高考也就基本怎麼樣了，短時間內快速提升不大可能，所以重點是擺正心態，得不到的不要強求，把握好現有的東西，放鬆心態，認清自己再加上不懈怠就能輕鬆愉快的度過高考期了。

其實高考決定不了你什麼，只是可能會決定你將來生活在哪裡，身邊有一群不一樣的朋友罷了。

高考對每個考生都️壓力，不論是成績好的，還是處於中等水平的考生。成績好的希望考取重點大學，錄取熱門專業；處於中等水平的考生，也希望自己爭取上一本或更好的985或211。透過這一考，將決定大多數考生的命運和選擇，這是非常殘酷的，非常現實的！️一部分考生將要落榜，️的可能走上社會，開始人生的第一次艱難的選擇，因此高考對考生的壓力越來越大！

這個壓力是來自多方面的：首先來自於家庭壓力，主要是來自於父母和親戚給考生過多的期望，希望望子成龍，望女成鳳！其次來自於學校和老師的壓力。目前各學校高考分數一出來，他們就向社會公佈自己學校的成績：(多少人上重點大學？多少人上一本？多少人上二本？最高分是多少？錄取率是多少……），各學校盲目跟風，攀比，目的是為了更好地拉上新的入學優生資源！學校給老師層層加壓，老師的教學成績與獎金掛鉤，老師就給學生加壓，給學生加碼，特別是一些有希望的學生，在學習上老師更加照顧！還有的學校或班上，還掛著距高考僅剩X天，這種倒計時標語，這些都無形之中增加考生的壓力負擔！

作為高三的考生，隨著時間的推移，離高考越來越近，壓力就越來越大！平時在學習時，應該有個️理的科學的規劃，上課時，要緊跟任課老師的思維節奏，認真聽講，積極思考，如有疑問，及時向老師提出，或者課後向成績好的同學尋求幫助，共同探討，最後得出滿意的結果！課後，自己應該抓緊時間完成老師佈置的配套訓練題，從做題的過程中，及時發現自己的知識弱點，抽一定的時間進行查漏補缺強化訓練，直到弄懂弄透為止！另外在課餘時間，該作短暫的休息就休息：唱唱歌，小跑，慢跑，打打球，搞一些文藝活動或體育活動，做到勞逸結合，釋放學習上的壓力，提高學習效率！

是由於現在的教育系統導致的，在我們國家，大家都認為高考是改變一個人命運的重要轉折，如果高考沒有考好，意味著考生不能進入理想的大學，甚至不能選擇理想的職業，這會對考生產生巨大的影響，所以考生的壓力很大。一個考生的高考結果不僅對個體有影響，對考生來自的家庭，學校，甚至地區都會產生影響，自然也會受到這些方面的壓力。大學錄取，特別是名校錄取似乎匯聚了生活當中各種壓力：如果你生活在一個大家庭裡，那麼你會與自己的兄弟姐妹以及表兄弟姐妹橫向對比；在自己生活的社群裡，你經受著來自同齡人的競爭壓力；也許你的父母也是名校生，那麼你至少也要與父母平分秋色，甚至還要青出於藍而勝於藍，這才契合“家族品牌”。在不少家長眼裡，自己孩子被名校錄取也代表了自己為人父母的成功。這很大程度上加重了考生的壓力。

父母的心態對孩子有著直接的影響，父母都希望自己的孩子優秀，而優秀在中國大多數父母眼裡可能就是單純的考上好的大學，有個好的工作，這樣的孩子“很成功”。單純這樣的成功，造成了考生的壓力。在《特權背後的代價》（ The Price of the Privilege）一書中，臨床心理治療師麥德林·列文（ Madeline Levine）指出：“不少父母利用孩子的成就來填補自己脆弱的內心。”《蒼白的國王》（ The Pale King）這本書的主人公講得更露骨，也更貼切：“我的家庭就如同一家企業，我的價值取決於我上個季度的業績。”該書作者大衛·福斯特·華萊士（ David Foster Wallace）觀察到，生活在精英家庭的孩子掙扎於“被認可“和“有價值”之間。用研究人類個性發展的專家邁克爾·湯普森（ Michael Thompson）的話來說：“家庭派送出一位孩子，孩子一直認為自己是獨立的、自由的，但其實他們不過是走上了一條完成父母使命的道路。”帶著父母的使命，考生不可能一點壓力沒有。

緩解高考壓力可從下面幾個方面著手：

1.積極自我暗示

告訴自己:高考其實就是一場普普通通的考試，反正已經 複習一年了，該記的、該理解的都差不多了，已經盡力了;面對 高考，大家都會緊張，而這個時候我就應該率先放鬆心態，做到 自然、舒坦。考生也可以選擇親近大自然、散步、聽喜歡的音 樂、進行積極想象、聊天、翻翻雜誌、看看電視等，並告訴自己， 這是在調整心態，對高考有很大的幫助。另外，考生應避免消 極暗示對自己影響，不去想一些諸如“假定我有更多時間，我會 做得更好!”“如果我考砸了怎麼辦?”等問題，這些問題只會 增強無能為力的感覺。每天早上起床之後，對著鏡子中的自己 說一聲:我可以! 不過，不管如何暗示，有一點需要注意，即心 理暗示要靠心理訓練來實現，熟練之後才能發揮作用，並非一 時之利，切忌急於求成。

2.適當進行運動

適當的運動可以增強心肺功能、肌肉力量，增進消化功能、 鞏固骨骼系統，改善情緒，從而促進人的身心健康。複習之餘，可以踢踢毽子、打打羽毛球或兵乓球、慢跑、快走、做操等，讓身 體出一些汗，出汗可以清除體內垃圾、起到排毒作用，從而緩解 精神壓力。但不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷 害。適度的運動後會感到身心愉悅，吃飯香甜，睡眠良好。

3.調整家庭氛圍

很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現出擔心、憂 慮，或者關心過度、激勵過度。如“你是爸媽的希望，你可以好 好努力，為我們家庭增光”、“你一定要考上某某學校，這樣才能 有好的前途”、“只要你考上某某學校，我給你買名牌、給你想要 的任何東西”等類似的語言。這樣語言本身應該起到激勵的作 用，然而每個考生都希望考上名校，同時也明白不是每個人都 能如此，因此他們感受到的是這些話的消極意義，即高考決定命運，只有考上某某學校才能擁有自己想要的，才能生活順利。 這種帶有絕對性質的錯誤認知，將給考生帶來更大壓力。

因此，首先建議家長糾正對高考的認知，在此基礎上，以朋 友的身份與孩子聊聊天，分享孩子的快樂與憂愁，多聽孩子的 傾訴，不過多評判孩子的觀點，更不要嘮叨;另外，不要過多地與孩子“榮辱與共”，避免對孩子過度付出，以免產生施恩圖報 的心態;更重要的是，不要對子女期望過高，也不要將自己未實 現的理想投射到孩子身上。適當的時候家長可以和孩子開一些小玩笑，玩一些簡單的遊戲，一起娛樂，製造輕鬆的家庭氛圍，轉移孩子的注意力，把高考當成一件很自然的事情，不張口閉口就提高考，從而緩解考生們的壓力。

當今社會高考幾乎是大部分人走向更好平臺的一次考試，它是對你12年辛苦學習的肯定，更是一次總結，它將開啟你新的人生篇章，所以對於高考學生本人及家庭都是一次考驗，這是一次重要的人生轉折點，所以每個考生都很緊張，很怕將來沒有更好的發展，作為一個一線教育工作者，我要對那些考生裡家長們說一句不要太緊張，其實是我們的心態導致我們壓力過大，下面我說一說對於高考應該怎樣解壓，怎樣備考！

首先，高考確實是一次人生轉折點，但這不代表著你就要走向失敗，如果你真的努力學習，如果你真的理解學習本身的意義－提高學習解決問題能力，你已經成功了，因為不管將來幹什麼你都必須具備決斷力，持久力，抗壓力，如果你已經很努力的學習了，請不要懷疑自己，相信自己將來已經具備生存發展的能力，既然這樣何必為了一次考試而壓力重重呢？

其次，合理的安排學習時間，更重要的是睡眠時間，因為學習肯定是重要的，所以你肯定擔心學習任務沒完成，所以要有計劃，但是睡眠不好你就不具備好的精力，也就無法完成學習，肯定有人說那些誰不知道啊，所以我要說的是你可以正常安排學習，假如真的沒完成任務可以有計劃的一週內有兩天熬夜晚一點，多喝水，吃的營養跟上，這兩天能多掙取出來6-8個小時，你利用這時間充分解決自己學習上的問題，會比較好，學習任務完成你就可以安心睡覺，就沒有壓力了！

高考很重要，心態更重要，調整好自己，有方法，有計劃的面對高考，整理一個最佳化錯題本是解決問題的關鍵，祝願每個學子都能金榜題名！