水果吃的多就能防癌了?否。

第一次聽說，真的。不是我孤陋寡聞就是有人斷章取義了。

水果和蔬菜等還有大量的膳食纖維，對促進腸道蠕動，增加有益菌生成，降低便秘風險有益。這樣，食物進腸道吸收消化後的代謝產物可以有效更替，減少滯留在腸道和消化不完全的所帶來的風險。當然也有相關文獻報道可溶性膳食纖維的攝取，或者可以減低患大腸癌的風險。

於是，有人聽到了就傳成了吃水果不得癌！這都是哪跟哪啊！

水果，也是由碳水化合物組成，是有能量的，不要哭著喊著餓肚子，卻要大量往肚子裡填滿水果！其實，偏食和暴飲暴食，結果不一定那個更厲害呢？《中國居民膳食指南》推薦水果食入量為200克，也就是一顆大蘋果那麼多。當然，這裡還要順便更正下錯誤觀點，每個人都適合《中國居民膳食指南》吃才能健康嗎？這也是不絕對的，因為很多原因和條件造成客觀不同，像每個人的吸收消化功能不同，飲食習慣差異，疾病需求等等，即使健康人也未必相同，因此，指南是依據，是參考，但絕非教條，還是要有所保留的。

因此，無論那種人，都不要因為多吃水果不得癌，這是非常錯誤的。

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