馬景芬，二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，擅長婚姻家庭、親子教育方面的諮詢與講座。

人生本來開心、幸福就是一件不容易的事情，“人生不如意十有八九”，失落才是人生常態。所以你的感覺是對的，也是正常的。

開心、快樂是人生中的稀缺資源，我們更要有發現的眼睛，時刻提醒自己去尋找。

但是黑夜和白晝的差別，讓我們三分之一的時間在夜晚度過，這也是容易失落的原因之一，因為黑夜常常讓人感受孤獨。

有些人負向自動化反應比較強烈，認知很侷限，造成了自己情緒上的失落。這樣的人內化的核心信念有可能是：我是不好的，是不值得的，是不配得的，這個世界是不安全的等等。

這樣的人自我價值感很低，很難有快樂的體驗。所以調整自己的認知，用積極正向的思維方式替代消極的想法，多角度去看待事物本身，鍛鍊自己發現積極資源的能力，感受上自然就會有不同。

如果你與身邊的人相比，的確開心的時候非常少，情緒容易低落，興趣也在減退，自己很難調節，別人規勸也毫無用處，時間在兩週以上，你要考慮找專業的精神科大夫提供幫助了。

開心和失落是一種內心感受。心理健康水平高的人，是會調整和管理自己情緒的人，以平常心看待自己的情緒，不要刻意去讓自己開心，真實就好！

情緒也是一種能量，不要和這種能量較勁，而是與之和平相處，失落也會轉化為開心。

這個世界不缺美好，而是缺少發現美的眼睛。即便是黑夜，抬頭仰望星空的時候，內心也是開心的！