養生重在養心：平衡心理的八項注意 從上章《養生與養心：不良情緒對身體的危害》的敘述中，我們可以清楚地看到：原來許多疾病是我們自己一手造成的，是我們自己時常在給自己添麻煩。因此，我們應該對發生在身上的事情負責，而不是一昧把過錯推逶給別人或外部環境。要解決身體上所發生的問題，也得從自己的行為著手。中國有句古話叫“心病還須心藥醫”，這裡平衡心理是關鍵，它的作用超過一切保障作用的總和，只要注意心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。但怎樣才能做到心理平衡呢？這正是本章要探討的問題。 首先，用樂觀態度看世界。人對社會有兩種態度：一種是用樂觀積極的態度看世界；一種是用悲觀消極的態度看世界。如果你抱著樂觀的態度，則己心嫵媚、世間嫵媚，這個世界就很美好，到處Sunny燦爛，充滿生機和希望，心理自然容易平衡。如果抱消極悲觀態度，這個世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同時我們對社會還要有一種感恩惜福的心理，這是我們賴以生存和幸福的源泉。如果這點也做到了，好多事都好辦了，我們的心理就會更加安靜平衡。 其次，加強思想品質修養，做一個心胸開闊，性格隨和，心地善良的人。因為心胸開闊，才能擺正自己的人生座標，不超越、不自卑；不幻想、不爭強好勝，不做自己辦不到的事。心胸開闊，才能遇事想得開，放得下，不斤斤計較個人得失，不耿耿於懷個人恩怨。同樣，性格隨和，才能在逆境中不急不躁，隨遇而安，才能從容不迫地化解生命中不必承受的痛苦與壓力。如果不是這樣，而是心胸狹窄，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，就會雜念叢生，這是無論如何達不到心理平衡的。 第三，學會寬容。人要快樂，就必須不把人與人之間的瑣事當是非，這就需要採取寬容的態度，心甘情願地原諒每一個人，包括曾經傷害過自己的人，欣然地拋開任何可能還埋在心中的厭惡與忿恨。這種寬容不意味著遺忘，也不是對既往事實的合理化的確認，而是一種自我撫慰與解脫，不讓傷害和憤怒長期啃噬自己的心靈。同樣，用寬容的心態看待事物，就會使一般人看得很重的東西也會看得很輕，再激烈的衝突也會輕鬆化解。總之，寬容是一種美德，一旦擁有她，將一生收穫笑容。 第四，熱愛家庭，珍惜親情。家不僅是生活中的安樂窩，更象是我們心靈的避風港。在這裡，我們可以得到關懷和溫暖，感受到生活中的無窮樂趣；更可以在遇到憂愁煩惱的時候，有個說說道道的地方，使不良情緒得到很好的渲洩，不致鬱悶成疾。特別是生病的時候，親人更是最好的醫生，親人的愛能給你信心和勇氣，使你堅強起來，迅速走上康復之路。正由於家庭、親情在平衡心態中的重要作用，我們便要格外地珍惜和呵護它，夫妻之間、父子之間、兄弟姐妹之間，不要過多地關注物質層面的關懷與聯絡，更要注重精神與情感方面的交流與溝通，避免無謂的爭吵和摩擦，讓家庭和睦，愛意濃濃，每個成員都充分表現愛的溫柔，享受愛的溫馨，身心都永遠快樂健康。 第五，多交朋友。有人說，友情是心靈的加油站，這話是有道理的。因為在朋友面前，你可以敞開心懷，可以說真話，說怨氣話，說沒出息的話，朋友只會安慰你，鼓勵你，絕不會恥笑和奚落你。如果你有憂愁或痛苦，朋友可以與你分擔，把憂愁痛苦說出來，憂愁痛苦就減少了一半。如果有壓力，朋友可以幫你化解，壓力就會自然緩解。如果你自信心不足，朋友就會為你加油，使你重拾生活的勇氣。如果你有喜悅，朋友也會與你分享，你的喜悅就會增大一倍。正因為友情在撫慰和安妥心靈方面的特殊作用，人們才會發出“家有千金，不如得一知己”的感嘆。第六，關愛他人，多做善事。這是美化人生、改善心態的一條金科玉律。美國佐治亞州心理衛生系對1000位市民做過調查，那些過度注意自己的人，都有不同的孤獨感和隔離感，罹患冠性病的機率比較高；而那些關心自己也關心別人的人，都過得比較快樂，身心都比較健康。因為你關愛他人，你在別人心目中的形象就會更好，就能廣結人緣，使生活生趣盎然，永遠不會感到孤單和寂寞；特別是當你看到自己的善舉，那怕是一筆善款、一次獻血、一次調解，卻挽救了一條生命，重建了一個家庭，使一個輟學的孩子重新返回了校園時，你就會進一步發現自己的價值，這時你的心情就會覺得無比快樂，無比自豪，甚至覺得自己是號人物了，自我概念也會大大增強。因此，儘管你在助人時沒有任何功利思想，但最終獲得的，卻是健康的豐厚回報。一、飲食起居歌謠1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？一叟拈鬚日，我勿嗜菸酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。2．飲食十為：節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。3．節食：若要身體安、常帶三分飢和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已飢方食，未飽先止。食恆不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。飢不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。4．食粥：世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。5．食果：飯後一個果，老來似小夥。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿蔔上市，藥店關門。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥薑蒜，疾病減一半。6．習慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢嚥。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙藥，鍛鍊是金丹。7．起居：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步於庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜淨便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。8．睡眠：養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不矇頭。二、心理保健1．樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進城，勝過一打醫生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。2．寬容：默默默，無限神仙從此得；饒饒饒，千災萬禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進一步波濤洶湧，退一步海闊天寬。3．知足：知足常樂，比上不足，比下有餘。養生莫若寡慾，寡慾莫若無我。太上養神，其次養形，形神俱養，不仙也壽。養生以寡慾為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求於物長精神。口中言少，心頭事少，肚裡食少，腦中欲少，體內渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。4．清閒：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閒一日仙。舉世皆從忙裡老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，幹弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚麼，殊覺可笑。5．好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去小我之見，而進入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，念念存良心，其後必昌。明德之後，必有達人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有餘慶，積惡之家，必有餘殃。6．節房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，聖人貴精。上士異床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。樹有根即榮，根絕則枯，；人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹遊於房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節，夫妻各自歇。若要身體好，結婚莫要早。想活九十九，山妻長得醜。若要不老，還精補腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。 三、運動養生1．動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進藥鋪。2．靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。3．呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。問問團隊八一聯盟共1人編輯答案 2010-12-26 21:57 您已經評價過！好:5 您已經評價過！不好:0 冬季養生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼效能好的鞋子也相當重要。 三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。 五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。 六宜通風。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應經常開啟門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。 七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。 八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
養生重在養心：平衡心理的八項注意 從上章《養生與養心：不良情緒對身體的危害》的敘述中，我們可以清楚地看到：原來許多疾病是我們自己一手造成的，是我們自己時常在給自己添麻煩。因此，我們應該對發生在身上的事情負責，而不是一昧把過錯推逶給別人或外部環境。要解決身體上所發生的問題，也得從自己的行為著手。中國有句古話叫“心病還須心藥醫”，這裡平衡心理是關鍵，它的作用超過一切保障作用的總和，只要注意心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。但怎樣才能做到心理平衡呢？這正是本章要探討的問題。 首先，用樂觀態度看世界。人對社會有兩種態度：一種是用樂觀積極的態度看世界；一種是用悲觀消極的態度看世界。如果你抱著樂觀的態度，則己心嫵媚、世間嫵媚，這個世界就很美好，到處Sunny燦爛，充滿生機和希望，心理自然容易平衡。如果抱消極悲觀態度，這個世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同時我們對社會還要有一種感恩惜福的心理，這是我們賴以生存和幸福的源泉。如果這點也做到了，好多事都好辦了，我們的心理就會更加安靜平衡。 其次，加強思想品質修養，做一個心胸開闊，性格隨和，心地善良的人。因為心胸開闊，才能擺正自己的人生座標，不超越、不自卑；不幻想、不爭強好勝，不做自己辦不到的事。心胸開闊，才能遇事想得開，放得下，不斤斤計較個人得失，不耿耿於懷個人恩怨。同樣，性格隨和，才能在逆境中不急不躁，隨遇而安，才能從容不迫地化解生命中不必承受的痛苦與壓力。如果不是這樣，而是心胸狹窄，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，就會雜念叢生，這是無論如何達不到心理平衡的。 第三，學會寬容。人要快樂，就必須不把人與人之間的瑣事當是非，這就需要採取寬容的態度，心甘情願地原諒每一個人，包括曾經傷害過自己的人，欣然地拋開任何可能還埋在心中的厭惡與忿恨。這種寬容不意味著遺忘，也不是對既往事實的合理化的確認，而是一種自我撫慰與解脫，不讓傷害和憤怒長期啃噬自己的心靈。同樣，用寬容的心態看待事物，就會使一般人看得很重的東西也會看得很輕，再激烈的衝突也會輕鬆化解。總之，寬容是一種美德，一旦擁有她，將一生收穫笑容。 第四，熱愛家庭，珍惜親情。家不僅是生活中的安樂窩，更象是我們心靈的避風港。在這裡，我們可以得到關懷和溫暖，感受到生活中的無窮樂趣；更可以在遇到憂愁煩惱的時候，有個說說道道的地方，使不良情緒得到很好的渲洩，不致鬱悶成疾。特別是生病的時候，親人更是最好的醫生，親人的愛能給你信心和勇氣，使你堅強起來，迅速走上康復之路。正由於家庭、親情在平衡心態中的重要作用，我們便要格外地珍惜和呵護它，夫妻之間、父子之間、兄弟姐妹之間，不要過多地關注物質層面的關懷與聯絡，更要注重精神與情感方面的交流與溝通，避免無謂的爭吵和摩擦，讓家庭和睦，愛意濃濃，每個成員都充分表現愛的溫柔，享受愛的溫馨，身心都永遠快樂健康。 第五，多交朋友。有人說，友情是心靈的加油站，這話是有道理的。因為在朋友面前，你可以敞開心懷，可以說真話，說怨氣話，說沒出息的話，朋友只會安慰你，鼓勵你，絕不會恥笑和奚落你。如果你有憂愁或痛苦，朋友可以與你分擔，把憂愁痛苦說出來，憂愁痛苦就減少了一半。如果有壓力，朋友可以幫你化解，壓力就會自然緩解。如果你自信心不足，朋友就會為你加油，使你重拾生活的勇氣。如果你有喜悅，朋友也會與你分享，你的喜悅就會增大一倍。正因為友情在撫慰和安妥心靈方面的特殊作用，人們才會發出“家有千金，不如得一知己”的感嘆。第六，關愛他人，多做善事。這是美化人生、改善心態的一條金科玉律。美國佐治亞州心理衛生系對1000位市民做過調查，那些過度注意自己的人，都有不同的孤獨感和隔離感，罹患冠性病的機率比較高；而那些關心自己也關心別人的人，都過得比較快樂，身心都比較健康。因為你關愛他人，你在別人心目中的形象就會更好，就能廣結人緣，使生活生趣盎然，永遠不會感到孤單和寂寞；特別是當你看到自己的善舉，那怕是一筆善款、一次獻血、一次調解，卻挽救了一條生命，重建了一個家庭，使一個輟學的孩子重新返回了校園時，你就會進一步發現自己的價值，這時你的心情就會覺得無比快樂，無比自豪，甚至覺得自己是號人物了，自我概念也會大大增強。因此，儘管你在助人時沒有任何功利思想，但最終獲得的，卻是健康的豐厚回報。一、飲食起居歌謠1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？一叟拈鬚日，我勿嗜菸酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。2．飲食十為：節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。3．節食：若要身體安、常帶三分飢和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已飢方食，未飽先止。食恆不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。飢不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。4．食粥：世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。5．食果：飯後一個果，老來似小夥。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿蔔上市，藥店關門。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥薑蒜，疾病減一半。6．習慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢嚥。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙藥，鍛鍊是金丹。7．起居：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步於庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜淨便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。8．睡眠：養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不矇頭。二、心理保健1．樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進城，勝過一打醫生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。2．寬容：默默默，無限神仙從此得；饒饒饒，千災萬禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進一步波濤洶湧，退一步海闊天寬。3．知足：知足常樂，比上不足，比下有餘。養生莫若寡慾，寡慾莫若無我。太上養神，其次養形，形神俱養，不仙也壽。養生以寡慾為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求於物長精神。口中言少，心頭事少，肚裡食少，腦中欲少，體內渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。4．清閒：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閒一日仙。舉世皆從忙裡老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，幹弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚麼，殊覺可笑。5．好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去小我之見，而進入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，念念存良心，其後必昌。明德之後，必有達人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有餘慶，積惡之家，必有餘殃。6．節房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，聖人貴精。上士異床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。樹有根即榮，根絕則枯，；人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹遊於房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節，夫妻各自歇。若要身體好，結婚莫要早。想活九十九，山妻長得醜。若要不老，還精補腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。 三、運動養生1．動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進藥鋪。2．靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。3．呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。問問團隊八一聯盟共1人編輯答案 2010-12-26 21:57 您已經評價過！好:5 您已經評價過！不好:0 冬季養生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼效能好的鞋子也相當重要。 三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。 五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。 六宜通風。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應經常開啟門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。 七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。 八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。