總是伴隨著懷孕的胃口大吃一驚？懷孕確實是你的成年生活中的一個特殊時刻，當體重增加鼓勵，並鼓勵每兩個小時吃（幸運的是你！）。但正如你開始向你的冰箱裡注入健康食品（是的，有時候那些你不渴望的健康餅乾），食慾不振，還有常見的搭檔，早孕反應，打擊你的鼻子，你最喜歡的食物的氣味。

獲得足夠的懷孕體重是你吃足以支援寶寶需求的主要訊號。根據您的懷孕前體重，大多數正常體重的女性應該瞄準25至35磅之間。在孕早期，當早晨的嘔吐（被稱為全天候的嘔吐）是最糟糕的時候，通常只會增加一到四磅（有時甚至是減肥）。沒關係。在這一點上，你的胎兒是如此之小，它的營養需求較少 - 所以只要你服用你的產前維生素，你和寶寶將被覆蓋。

在第一個三個月，建議每週獲得一磅左右。如果您的中期早期仍無法找到您的食慾，或者如果您在第三個三個月沒有達到建議的體重增加，請向您的醫生諮詢飲食計劃。

還是擔心？不要。你將有容易的日子和困難的日子 - 大的圖景是重要的。好訊息是，大多數女性發現他們可以用一些技巧來控制食慾不振。以下是如何管理這種特殊的懷孕症狀。

第一個三個月的食慾下降 什麼原因導致頭三個月食慾下降？

食慾不振往往伴隨懷孕期間的噁心，這影響了大約百分之七十五的孕婦（當你在正常的時候彎腰上廁所，這也難怪你的食慾有點害羞）。孕吐可能是你的身體保護胎兒免受潛在有害食物的本能方式 - 解釋一些婦女常見的食物反感。

增加激素（包括雌激素和妊娠激素hCG - 負責讓你在汽車廣告中哭泣的人）也會在增加噁心和對氣味的敏感性的同時降低食慾。你甚至可以在你的嘴裡有 金屬味道。

如果我已經失去了食慾，如何在頭三個月滿足我的營養需求？

如果您早期不太餓，以下是一些如何獲得妊娠營養素的提示。

喝起來。確保你攝入足夠的液體比針對某一卡路里攝入更重要。雖然真的取決於媽媽和她的生活方式，但是試著每天從各種來源（包括水果和蔬菜）中挑選8到10個8盎司的眼鏡。如果您有噁心，溫水加檸檬或生薑，薑汁或薑茶可以替代普通的水。（但是，在喝任何涼茶或其他飲料之前，請與您的醫生一起檢查，因為有些在懷孕期間是禁止飲用的）。不要過頭。一天吃六餐（你的身體可能每隔兩小時發出一次飢餓訊號），這樣可以滿足你的小食量 - 而不是強迫自己餵食大部分的食物。吃得輕鬆。對於一天中你的食慾短暫出現的時刻，儘可能多地攝取蛋白質和複雜的碳水化合物，這將保持你的血糖穩定，讓你更飽滿一點。香蕉等水果也可能比較容易胃口; 配上一勺酸奶新增鈣和蛋白質。全穀物或平原餅乾幾乎總是你的朋友。避免強烈的氣味食物。這包括辛辣和肥膩的菜餚 - 這可能意味著跳過像漢堡，薯條和雞塊等快餐主食，並選擇了像烤雞肉或鮭魚沙拉，如果你可以肚子，而不是。用你的口味。當然，品種通常是一個良好的營養生活的香料。但是，如果你發現菠菜讓你感到不適，而你可以忍受羽衣甘藍，一定要吃羽衣甘藍。你馬上就會回到菠菜。改變溫度。許多女性在懷孕的時候更喜歡他們的食物和飲料，而其他人則喜歡它。如果你適合這些類別之一，相應地調整你的飲食，如果有效的話。把你的維生素。讓您的產前維生素像刷牙一樣常規。理想的情況是，在懷孕前至少一個月開始服用維生素，或者在懷孕之前至少服用一次。這將有助於填補暫時的營養缺口。獲得更多的幫助。為了幫助打擊噁心，與您的醫生談談服用額外的B6特殊產前維生素或FDA批准Diclegis，其中含有維生素B和抗組胺藥（這些可能有助於減少噁心，增加你的食慾）。

第二個三個月的食慾下降 是什麼原因導致中晚期食慾下降？

許多婦女發現這是懷孕的黃金時期 - 你正在顯示和發光，但沒有西瓜大小的嬰兒顛簸。更好的訊息：許多懷孕的媽媽發現他們的食慾恢復了; 早上（和下午...和晚上）在女士房間裡翻了一番。事實上，你現在可能比以往任何時候都更加貪婪（所以這就是兩個人吃的意思！）。這就是說，並不是每個人都有這種看似永無止境的孕中期胃口。如果你發現自己仍然很嘔吐，而且很多時候都不是很餓，那麼從頭三個月開始保持常規，包括喝大量的水和其他有益於身體的液體。

如果我已經失去了食慾，我怎樣才能在孕中期滿足我的營養需求？

如果你仍然在食慾不振，繼續那些頭三個月的儀式： 喝大量的水，少量多餐，少吃更多的食物，避免強烈的氣味，油膩和辛辣的食物，做出明智的營養交換，並帶上你的產前維生素每日，以確保你得到你和你的寶寶所需的所有營養素。

現在是確保您獲得足夠的鈣（每天1,200毫克，包括你的產前維生素），蛋白質（75 ga日），葉酸（來自所有來源的400-600微克），如果你選擇高-纖維像豆類和綠葉蔬菜的食物，它可以與其他討厭的懷孕症狀，你可能會遇到，幫助便秘），以及大量的ω-3豐富的食物，如魚 （200 - 300毫克，每日從所有來源，這可以提高寶寶的大腦能力），一旦你的肚子安定下來，你的食慾回來。當你再次餓的時候，每週嘗試兩次懷孕的魚。

第二個三個月的食慾下降 什麼原因導致第三個三個月的食慾下降？

在懷孕的最後幾個月裡，噁心很可能已經消失了，取而代之的是你的肚子越來越大。你的食慾可能會復仇，但往往只有少量的叮咬後，你感到飽了。那麼給了什麼？

你長大的子宮對你的其他器官，包括你的胃，留下一點空間，把它推出正常的位置。除此之外，由這種移位引起的胃灼熱的發作（可以將辛辣或油炸食物和柑橘類水果帶入你的敵人）以及激素引起的便秘，使得事情變得非常緩慢，你不覺得自己喜歡充盈再起。

雖然第三個三個月帶來的食慾不如你在懷孕前三個月經歷的食慾減退和更多的食慾障礙，吃得好仍然是相當棘手，但它仍然是重要的。

如果我失去了食慾，我怎樣才能在第三個三月份滿足我的營養需求？

認為小。正如你在前12周所做的那樣，全天都要小量的進餐，這樣你就可以保持飽足，並獲得足夠的必需營養。當你的胃很快被擠壓的時候，你將無法吃得更多，但是如果你一整天都在吃東西，你可能會有更多的運氣。特別是現在你的噁心消失了，請確保 你的食物包裝營養一拳，而不是隻消耗空卡路里。填滿纖維。繼續吃大量的富含纖維的食物（如綠葉蔬菜，全麥麵包，鱷梨，蘆筍和葵花籽）將緩解便秘，並保持所有的系統一氣呵成。

從頭三個月開始繼續借用一些其他技巧是一個不錯的主意：喝大量的液體（如果停止攝入也很好），並繼續服用產前維生素。

你可能經常覺得吃東西是另一件事來核對你的待辦事項清單。這很正常。但是，這是一個很大的回報：一個健康，蓬勃發展的寶寶。

中醫認為胃為腎之關。那麼懷孕後為何會嘔吐不止？懷孕後人體孕育新的生命，會為寶寶提供大量的精血，這樣呢，肝腎就會被傷，腎氣被傷之後呢，首先影響的就是脾胃，那麼大家知道胃的功能是順降食物，胃虛之後吃了食物順降功能弱的不行，胃虛不受，就會嘔吐不止，那為何會特喜歡酸性食物呢？中醫有句話，好食酸者肝不足也！懷孕後母親孕育新的生命把大量的精血都給了寶寶，勢必會造成自己的精血虧損。肝血肯定不足，往往會透過吃酸性來補充肝血，這也是人體的自保功能！那麼這個時候呢，如果孕期反應厲害，就要吃點中藥來調節，第一滋補一下肝腎，再有就是調理一下脾胃，大家知道脾是人體的能源營養之源。必須保證母體的能量營養供應，這也得要求脾胃功能必須得好！那麼孕期孕期孕婦禁服的中藥很多，作為臨床醫生，必須得熟記，這個時候，不比其他時期！很多人都知道在這個時候，能不吃藥就不吃，吃藥是不得已而為之！這個時期既然反應這麼厲害，排除禁忌的藥物之外，用一些平和的藥物是非常安全的，因為有病病擋之，無病人擋之！有必要就得透過藥物來調理身體！

如果說懷孕之前，胃部消化功能正常，那孕期胃動力不足一般是由於孕激素刺激或者心情過於焦慮引起的，這時，最主要的是調節自己，努力適應孕期的各種不適症狀，我們的心裡暗示作用是很強大的，不斷告訴自己:“我一定可以的！”事情真的會越來越好。除了心理調節之外，還有注意按時規律作息，不要熬夜。飯食方面儘量定時定點，均衡營養。多吃易於消化的食物，還要注意保持一定的運動量，防止便秘，都可以有效促進胃動力。

如果平時就有胃動力不足的問題，那麼懷孕了為了肚子裡面的寶寶就要更加註意養胃了。一般胃動力不足是胃液分泌不足，消化功能弱，或者很容易有飽腹感。這時可以多喝一些養胃粥，戒掉不良的嗜好，少吃刺激性食物，定時定點吃飯，注意八分飽就可以，不要增加胃部負擔，儘量多給胃留出些消化的時間。其他的注意事項與孕期胃動力不足一樣。都要注意作息規律，均衡營養，適量運動。懷孕了儘量不要藥物治療，儘量以食補為準。實在不行就要去正規醫院檢查後，遵醫囑養胃保胎。