跑步，快走，跳繩等肌肉運動也做做。不要以為大塊頭好練。人家各種補劑都不是一般人吃的起的。飲食要控制不然等於白練。還有瘦容易保持難。第一次減肥減了67斤還是胖了54斤，去年過完春節開始到3個月前又減了60斤現在又重了8斤。

如何減肥？這可能是每個胖子都關心的問題了，但是聽了減肥建議但真正瘦下來的卻沒有幾個！所以我想了對你們減肥相對輕鬆的辦法！

如果你真的（我是說真正的！）想要減肥！那需要很大的毅力！就拿我來說~如果讓我天天吃蔬菜，那我絕對會對這個世界充滿絕望！所以我建議你先把你每天都可能接觸到的食物包括飲品列一個清單，然後把他們分類，比如哪些是高熱量高能量的，哪些是高脂的（不知道分類把食品名字發到網上可以找到），不要嫌麻煩！這是你成功的代價！最後你就把那些對你相對“安全”的劃出來，把“不安全”的劃出來，最後你懂的！填飽肚子用“安全”的（沒必要全飽，自己估量百分之70就可以了，如果後面餓了的話，就稍微吃點別的東西，記住是稍微！！！少食多餐！！！！！！到了正常的三餐多吃點沒關係）如果你實在想吃“不安全”的，那麼我告訴你，可以！怎麼吃？ 自己定個時間！比如星期天！作為自己的獎賞！犒勞一下自己！但是別吃太多，不要把自己肚子填滿！！！！！！

上面是關於吃的，下面我就來說運動了！我看過很多該如何減肥的，甚至有些讓我想笑，比如把作業帶進健身房~哈哈，我身邊有些朋友就是胖子，但是他每次運動完後就會出很多汗（運動量比我們正常的小很多），自己也難受，於是很多人就不想堅持了，太累了！看著他們累，我也難受，但是他們最後成功了！瘦下來了！我也很開心，哪怕你不想鍛鍊！但是你要知道只有鍛鍊才會讓你瘦下來的心，我就舉個小列子吧，你吃完飯後是不是坐在板凳上的？這對你減肥沒好處的！吃完飯，要走一走，就當逛逛學校！高一了或許你會對看妹子或者看漢子感興趣！比如我，高一的認知力不強，但到了高二，我覺得漂亮的女生的年級班級我都摸得一清二楚！但是由於害羞，不知道她們名字！還有如果你們也感興趣的話那我得提個建議，適當點！不要越過一些界限，因為那只是藝術，而不是生活，藝術與生活是有區別的，最後徒增煩勞！弄的自己憔悴不堪！或者你對以上都不感興趣，那你可以感受自然啊！多吸幾口空氣，看自己喜歡呆在哪裡，反正我是喜歡在書店附近（哼哼，你們懂的）總之，吃完飯走走累嗎？不累吧！！！所以你們最好養成習慣！！！！也許在某一天你再稱自己體重，你會發現降了不少！

高一了，或許你們還感覺不到有多大的壓力，但是到了高二的尾巴與高三，你們會發現壓力鋪天蓋地的壓來，對於這點我也幫你們想好拉，參考一下，就是每天晚上跑步！！！！！！跑一圈是跑，跑兩圈也是跑！為什麼不試試呢？哪怕跑半圈走一圈也好啊！ 最好養成這種習慣！跑完步晚上就可以回家洗澡了，美滋滋啊！當然，如果想要有減肥效果的話那就要堅持！你要知道，減肥不是一兩天的事！想要減肥成功不付出點代價怎麼能行！（還有這裡我不推薦用藥物減肥，你這是在摧殘你的身體）最後我祝願大家都能減肥成功！