睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分，如同充足的營養對孩子的身體發育很重要一樣。但是每個孩子具體要多長時間的睡眠時間是足夠的，這個問題並沒有統一答案，小睡的時間的長短，上午還是下午需要小睡，因人而異，而且具體表現受基因影響很大。另外，家庭環境的差異也會影響到孩子睡多久，什麼時候睡等習慣和表現。

小朋友下午要不要睡覺，或者擴充套件一下說什麼時候需要睡覺，這個要取決於小朋友本身的睡眠時機，家長能掌握自己的孩子什麼時候睡比要不要睡或者睡多久更重要。

具體方法是：如果仔細觀察孩子，你會發現孩子在白天一定會有一些“昏昏欲睡”的時刻，如果在他“昏昏欲睡”的時候讓他補充一下睡眠，比按照“規定”來遵循是上午還是下午，是下午1點還是下午3點對於孩子的成長會更好。

作為家長，就是對孩子身體“告訴”他該睡覺的跡象敏感起來，否則太早或者太晚提醒孩子去睡覺，其難易程度和睡眠效果都會受影響。

培養孩子健康的睡眠習慣很重要，當然如果孩子的生活起居非常規律的話就相對容易多了。在孩子很小的時候家長能發現孩子的生活規律是保障孩子健康成長的基本要求；等孩子慢慢長大，家長引導孩子認識並瞭解自己的餓、累、困等這些基本的生理需求，不僅對孩子的身體成長有必要，對他們情緒的控制能力的學習也非常必要。