你好，起床氣這種東西，個人覺得是一種情緒放大，不是不可以改的。有一類人，他們有一種情緒是，你知道我有這種壞習慣或者壞脾氣，所以我一定要具體表現出來給你看，所以起床氣這種情況大多數也是這樣，假如他出去進行一次窮遊，住在青旅，肯定不會對陌生人有起床氣。

那天讀到了哲思的一篇文章，文章寫的是關於某些人說的“你知道我說話直”那篇文章中說了，作者就因為這樣跟一位閨蜜決裂了，所以說有些事不是別人知道就是你能去放肆的條件。

以上是對長期說自己有起床氣的人

還有人偶爾睡眠不好起來也會煩燥

這時所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。低質量的睡眠容易引起起床氣。女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

二、只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力