對於晚飯來說吃飯有點早，你可以中午多吃一點，晚飯儘量延後一些吃，如果時間不好調整的話，晚上餓了可以吃點水果，晚上不建議多吃飯，這樣對身體和睡眠會有影響，本人早上和中午吃的多，晚飯一般都不吃，水果是晚上必備的。

肚子餓了就吃呀！

如果你是為了減肥這樣，那勸你還是晚點吃，或者吃飽，不然真的是得不償失啊。

不多說，舉兩個大家耳熟能詳的栗子。

❶、胃潰瘍

慢性胃潰瘍的病人，醫生可能會建議他，少食多餐。

這樣做可以中和胃酸，避免長時間空腹情況下，胃酸對胃壁造成損傷。

我就碰到過小姑娘為減肥，過午不食，結果消化液腐蝕胃壁，餓出胃潰瘍。

❷、你可能還聽說過，“女白領8年不吃早飯得了膽結石”之類的新聞。

為什麼不吃早飯容易得結石？其實重點是，長時間空腹。

膽囊分泌膽汁，是幫助消化的；不吃早飯，膽汁就不能及時排空；

你不用，那就積在膽囊裡；貯存時間過久，就容易引起膽固醇沉積，

久而久之便形成了結石。

尤其是對那些晚睡晚起的人來說，晚上不吃點啥，其實對於健康也是不利的。

一頓好的夜宵得滿足這幾個條件：

低脂肪、少能量、有營養

好消化

飽腹感、滿足感

不要引起興奮，影響睡眠

像這樣的，肯定是不合格的↓

符合這幾個標準的夜宵有：

①、 穀物類

粥、麵條、燕麥粥、各種糊糊，比如芝麻糊、藕粉（無糖的更好啊）

給你們一個參考小栗子之前寫過的【實力抗餓】組的零食就可以~

澱粉類食物可以比較快的升高血糖，幫你緩解強烈食慾，重拾清醒頭腦。

如果晚上還要工作，加了燕麥之類的粥，飽腹感強，很抗餓

其他的，一碗小餛飩、幾塊全麥餅乾，也是不錯的選擇。

②、優質蛋白質：

熱豆漿、熱牛奶、酸奶、堅果……

堅果，含有優質蛋白質，抗疲勞又能解饞，一小把就可以。

豆漿牛奶，一杯下去，飽腹感挺強的；

加一點糖做成的半甜豆漿，消化速度比較慢，也可以持續穩定為你提供能量。

飢腸轆轆時，一根黃瓜估計可能安慰不了你的胃和心，搭配其他食物更好！

吃宵夜，最好趁沒餓的時候吃，既不容易吃多，也不至於影響睡覺。

吃完馬上睡，特別是高糖高脂的食物吃太多，早上反而會感覺更餓，

明明想睡個懶覺，結果第二天又餓醒，你說你作不作啊？

早一點吃，吃清淡點，放心吃吧。