1、熱身一定做好。

2、不易過量運動，不然還不如不運動，適可而止很關鍵。

3、多運動，時間不易太久。次數可以適當的加多。

4、最好結伴，與好友家人一塊，如果有身體不合適，方便幫忙。

5、運動完，注意恢復身體，慢慢的讓身體恢復平時狀態。比如：跑完步的話，你就可以再走一走。

以上只是個人觀點，還有別的，希望可以補充。

回答這個問題首先要知道身體不好的人，是️身體哪些部位和器官功能不好：第一大類，心血管疾病（高血壓，心臟病，腦血管栓塞……），這類人千萬要家裡親人陪同下，去公園或者健身房鍛鍊。這婁人只能做一些緩慢的運動：早晚在公園裡散散步，打打太極拳，做做廣播體操，唱唱歌，吹吹笛子，彈彈琴，拉拉二胡……儘量使自己處於一種放鬆狀態，使自己心情舒蕩，心❤️平氣和地呼吸大自然的新鮮空氣，儘量避免心跳過快，超負荷運轉！長期慢慢地逐漸地稍微加大一點運動量，如果一️不時，馬上停止！自己做好適應性調理，直到完全恢復為止！

第二大婁，消化糸統性疾病：（各種腸胃病，糖尿病……），這類人一般心❤️肺，肝，腎等器官功能比較好，這部分人注意是使自己的腸胃功能恢復，因此他們的鍛鍊主要是調和自己的腸胃功能紊亂，一般是用雙手輕輕按摩肚臍眼周圍順時針按摩5⃣️0⃣️圈，再逆時針按摩5⃣️0⃣️圈。或者背部撞擊法：背靠一顆大樹，或者一扇牆，雙腳分開與肩同寬，並且雙腳隔樹或牆️適的距離，然後背部用力撞向大樹或牆，先是撞擊上部（肩膀周圍），中部（腰部周圍），下部（腎部周圍），每一部位撞擊5⃣️0⃣️次到一百次，並且在中午十一時到十二時，陽氣最旺盛時期鍛鍊這一部位，對慢性腸胃炎，糖尿病️顯著療效！