如果把這個當做一個運動時間在五點多是否合適，我倒是可以說兩句。清晨五點，就是夏天太陽也是剛剛露頭，空氣中的有害氣體較多，不宜晨練，最好是在太陽出來一個小時後開始，冬天順延。鍛鍊時間不能多於90分鐘，具體時間自己掌握。

是上面還是下面，就看自己能力了，哈哈!

冬季不要起那麼早去鍛鍊。空氣質量不好。現在冬季北方城市燃燒煤炭取暖導致空氣質量下降。產生霧霾對身體還是有傷害的。早上7點起來就可以舒展身體簡單的鍛鍊。可以在室內提升陽氣。

看到提問者說到了五點多就睡不著的階段，斗膽推測如果不是被失眠困擾，就是到了氣血衰少的老年，深深的嘆息，臨床上見到很多被睡眠障礙折磨的患者，苦不堪言啊

如果拋開病態不說，剛過卯時就出去散步，這要分時令的，冬天要溫養陽氣，清晨天寒地凍，這麼早出去會損傷陽氣，內經上講冬季養生“早臥晚起，必待日光”，就是要太陽出來才起床，就算睡不著，窩在被窩裡都可以。

而卯時起床，外出散步在夏天就是有益的，因為夏天陽氣發散，早起則有利於陽氣的生長，內經對夏季養生有言“夜臥早起，與雞俱興”，就是要學祖逖將軍聞雞起舞。

不過我等勞碌的勞苦大眾哪敢“必待日光”，天天“晚臥早起，與雞俱興”。