安排了學習與休息的時候了嗎？一味地坐在書房坐在電腦旁什麼人都會變得鬱悶。

安排了戶外活動嗎？出門走一走，打打籃球，去鄉村爬爬山，呼吸一下大自然的新鮮空氣，保持心情舒暢。

安排了網課學習的方式方法了嗎？看網課，做筆記，與老師互動，全方位進行，有益有效。

加油，少年！

小小絡

幾十天的網課漸入常態，老師的約束，家長的提醒已失去新鮮和壓力，不少作業答案開始在網上搬運；不少手機螢幕的對面開始暗度陳倉；不少人的筆記本開始冷落，遊戲等級卻開始上升；災難的警報還未解除，有些年輕的心卻已開始麻木。何其讓人心痛！

父母之愛子，則為之計深遠，計大局。我想作為老師，也是一樣。所以有句話或許說出來不合適，但我還是想說，出於責任也出於憂慮。

我們把那些借國家災禍而謀取私利，趁火打劫的人叫“發國難財”；那麼那些因國家災禍而藉機偷懶，不思進取的人又該叫作什麼？

這個時候，不好好上課，不是“無心”就是“無力”。“無心”是無報國安民之心，“無力”是無自律自強之力。每一種都是病，今在肌膚，明在腠理，終在骨髓。你的“無心”，時代會讓你好看；你的“無力”，社會會讓你好看。

無論如何，這個時候，不是最無助的時候。

上有網課，下有作業，前有同學，後有簽到，左有釘釘，右有qq，課程按部就班，考試範圍明確。不過是將黑板換成了螢幕，將到班換成了打卡，將交作業換成了傳照片。確有模式和方式的不適，但需要的“惜時、樂學、專一”的求學精神難道也發生了變化？

網速慢，影響網課卻不影響網路遊戲？廢眼睛，PPT的傷害能大過鬼畜影片？你可以放下課本立馬拿起手機，找到微博裡飯圈罵戰的蛛絲馬跡；卻不願放下手機拿起課本，看一看課上老師反覆強調過的例題。

不錯，興趣使你難以如此。但，事實是你已經快要正式開學一個月了。卻反覆的在心裡告訴自己：這依然是一個漫漫無期的超長寒假。

說句扎心點的話：當你需要理由的時候什麼都可以成為理由；當你不得不迎難而上的時候，不得不戰勝困難的時候，根本就沒有什麼藉口。幾節網課就讓你如此懈怠，之後孤軍奮戰的考研究生；高手雲集的考公務員，乃至之後唯賴自己的成人長材，你又該如何應對？

“今諸生學於太學，縣官日有廩稍之供，父母歲有裘葛之遺，無凍餒之患矣；坐大廈之下而誦《詩》《書》，無奔走之勞矣；有司業、博士為之師，未有問而不告，求而不得者也；凡所宜有之書，皆集於此，不必若餘之手錄，假諸人而後見也。其業有不精，德有不成者，非天質之卑，則心不若餘之專耳，豈他人之過哉！”

宋濂在《送東陽馬生序》中的這些話，現在讀起來，依舊振聾發聵。

不管怎樣，這個時候，更不是最艱難的時候。 1937年，山河破碎，國若飄蓬，數千師生負篋南下，在鐵皮屋、防空洞、荒草灘裡架起了黑板，放置著書桌，環境何等危險艱難！但就是這所學校走出了2位諾貝爾獎獲得者、4位國家最高科學技術獎獲得者、8位兩彈一星功勳獎章獲得者、171位兩院院士以及100多位人文大師；1977年，恢復高考，無數青年學子欣喜若狂。沒有書，沒人教，甚至於不知道到底考什麼，在哪兒考？但追逐夢想的腳步是不可能被礫石和荊棘阻止的，就是這樣的環境，誕生了無數之後這個社會各行各業的領軍人才；還有2003年，被非典同樣困住了求學腳步的那群年輕人，科技的更新和迭代未曾像今天這樣給予他們如是的便利。但同樣是那群人依然積極尋找方法，聽課、看書、備考，最終迎來了人生的曙光。

殷憂啟聖，多難興邦。從來都是因為國難帶給了這個民族最新鮮的血液，領悟與思索。而非懶惰和懈怠。

你現在上課的樣子就是中國未來的樣子；你在課程討論區裡的市儈、解構、消極將成為你在社會上的精緻、盲從，利己；如果如是的國難，都不能激起你靜心學習的使命和動力，而讓你看到了打遊戲，刷網劇的好機會的話。當下一次災難來臨的時候，這個民族該如何從歷史的車輪下倖免？

你需要避免成為的：除了錢理群先生所說的“世故老到，善於表演，懂得配合的精緻利己主義者”之外，還有蛻變成：不是進取的懶蛋，自誇自大的蠢蛋，自甘墮落的傻蛋。二者都是這個民族的混蛋和蛀蟲。

亂世用重典，響鼓需重錘。

我知道寫這篇文章 ，會得罪你們中的一些人，但是得罪你們好過害了你們。這條戒尺雖嚴，但點亮的還是你心裡通向未來的光；這些話雖糙，喚起的還是你為國為民為己的志。

聖人無恆心，以百姓之心為心；少年無常念，以蒼生之念為念。這張安靜的書桌從來都是危機與責任並存，中華民族到了最危險的時候，於你於國，都該好好上課。

學習壓力大，確實是可以理解，因為曾經自己就是這麼過來的。現在回過頭來，想起自己的高中三年生活，確實不容易。首先，完全理解你的心情。

我認為你可以從以下幾方面去調節：

傾訴是一個很好的減壓方法。跟身邊聊的來的父母、老師、同學都可以。當你覺得學習壓力大的時候，不妨先把學習放一放，跟最好的人聊一聊，把自己的煩惱和壓力說出來。抱怨一下，發發牢騷，傾訴傾訴。說出來後，雖然還是不能解決根本問題，但心裡就會舒服很多，最起碼有一個情緒宣洩的出口。

壓力大的時候，可以打打球，跑跑步……運動能夠產生快樂的多巴胺，釋放壓力。

在運動的過程中，你可以暫時拋開學習的煩惱，做自己喜歡的事情。

還可以透過運動，鍛鍊自己的意志力。遇到困難和挫折勇敢去面對，不悲觀失落。

學習壓力大，最主要的原因是自己的心態問題。其實只要自己盡了最大的努力，就不要自責。

你才讀高一，還有很多的時間可以爭取更好的成績。哪怕考的沒有自己理想中的成績，只要努力過，也沒有人會怪罪你，你也心安了。

人生還有很多的路可以走，考試成績不代表什麼。你越是鎮定自若，越能夠學好，越是焦慮，越考不好。所以，何不放下包袱，放下壓力，儘自己最大的努力學習。只看過程，不問結果。

大人養家餬口也有很大的壓力，每個人都有自己要完成的事，不然活在這個世界上就沒有任何的意義了。

作為你，也有自己的事要做，那就是學習。現在努力學習，以後的生活才更好過。把學習當做一件快樂的事情，享受其中。你也就不覺得學習是一件苦差事了。我有一個同學，他就是一個把學習當做快樂的事的人。他說，只要他不開心，就會去做試卷題目。做著做著就把不開心的事情忘記了。

總之，學習如果沒有一點壓力，就不會有動力。有壓力並不是壞事，要正確對待它。調整好自己的心態，多跟身邊理解你的人傾訴，培養興趣愛好，那麼你就可以釋放一下學習的壓力。祝你學習進步，加油！

同學，上網課很累、很苦，但是別忘了那些為了給你上網課辛苦備課的老師，別忘了父母為了讓你安心上課在背後付出了很多努力！如果你不愛學習，現實的生活會誠實地告訴你們：不學習的人生會更苦！孩子，現在學習吃的苦，終將變成將來生活中的甜，所以不要抱怨學習的苦。對你要求嚴厲的老師，你不要心生敵意，反而要心懷感激。因為，只有負責的老師才會頂著種種壓力和風險，去苦口婆心或大動干戈地管教你。

第一，請你設定一個切實可行地成績目標

目標設定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數,在選擇目標時要注意揚長避短,穩步發展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到“成功的感覺”,這種“感覺”將強化自信心,並將推動你發揮潛力達到下一個目標。

第二，生活方式要有規律

當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。

第三，不要過分在意外在評判

重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一個人的唯一標準。

第四，適當宣洩情緒

對於壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕鬆多了。如果你不習慣與他人交流,也可採取自我宣洩的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說。

第五，進行快樂地訓練

清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒

有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,那樣你就會信心百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!

讓我們一起靜心期待疫情趕緊結束，生活迴歸正常！

首先，你有這個壓力非常正常。

因為網課想保持注意力一直集中，並且完全跟上老師的節奏很難。即使網課可以互動，但這種互動是無法和線下課堂相比擬的。

線下，老師可以透過表情就能看出，你們是否聽得懂，哪裡應該再講一遍，而線上，這很難實現。

第二，網課學習了這麼長時間，你辛苦了。

這段時間確實很辛苦，打卡、學習、交作業，有時夜不能寐。不過這段時間總會過去的。

第三，復課開學後，有些知識點，老師還會再講一遍，所以你不必太焦慮。

第四，當感覺心裡壓抑時，要勇敢說出來，我們願意當你的聽眾。

而且，這個環境裡的聽眾，更值得你信任，我們不知道你是誰，也不會散播你的故事，但是卻願意幫助您。

第五，要適當學會調整。及時放鬆心情，眺望遠方或者星空。多呼吸一下新鮮空氣。特別是，要吃好，睡好，這樣才會有橫充沛的精力學習。

【我是一束光，願為您照亮！】

我認為現階段，由於疫情的原因，不能出門，不能復工，大多數人都出現了不同程度的鬱悶和焦慮。所以，你也是一樣，不光是網課給你帶來了壓力，環境影響也是原因之一，那麼，如何儘快恢復到正常狀態呢？我給你談一下，衡水一中的孩子是如何度過這段特殊時期的：

蓋士人讀書，第一要有志，第二要有識，第三要有恆。

這是曾國藩的一句話，其中，他指出，有志則斷不甘為下流。

讀書學習不立志，就是甘為下流，你好好想想吧。