每個人的體質不一樣 產後情況也會有不同 生產以後 還是要注意產後身體的恢復

1. 科學的飲食習慣

　　葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，儘量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。

　　2. 加強身體鍛鍊

　　健康的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人士指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

而且寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯

懷孕沒胖過，生孩子後就更不會胖了。吃了好多月子餐，大魚大肉，雞湯鴿子湯魚湯豬蹄湯等等，人沒胖，體檢膽固醇高了，體內脂肪高了，奶水脂肪都高，醫生說我看著瘦，但是體內器官肯定胖，蔽比如脂肪肝之類的。鬱悶，我老公說我瘦了不好看，懷孕的時候好看，懷孕期間面板爆好，人白了，氣色好了，痘痘黑頭都沒有了，任何護膚品都沒塗。

我屬於生完孩子以後就恢復到孕前的狀態了。我說一下我的經歷，給你做參考。

首先，我是自己帶孩子，從出生4個多月開始，就自己帶了。因為自己帶孩子，每天做家務，做飯，跟孩子互動，帶孩子出去玩，每天活動量相當大，所以想長肉也難。

另外，我是純母乳餵養，2歲斷的奶。餵奶就會消耗媽媽身體裡得熱量，脂肪就會少很多，所以體重恢復的很好。斷奶以後，稍微就胖了點。

第三，吃飯上，我很少喝湯，即便是餵奶的兩年，我也是按照自己得飲食習慣吃的，吃肉基本上都是牛羊肉，豬裡脊這些脂肪含量少的肉。肥肉呀，燉湯什麼的基本都沒喝過。

所以，相反的話，那些越來越胖的寶媽，可能真的是一些生活習慣上的問題，否則，照我這樣的話，我覺得長肉很難