同樣作為程式猿的我，也能切身的感受到這個問題，雖然我離40還有好多年！

提到程式猿，很多人的第一直覺就是黑圓圈，無休止的加班，不停的改bug，這也許是一種生活狀態吧，這也就照成了我們有加班的習慣，習慣成自然，就比如說我們以前半夜睡覺，如果讓我們現在十二點之前睡覺，我們就會有很多的不自然，因為這已經形成了一種慣性。

作為題主快40了也無法早睡，我覺得順其自然，很多習慣不是一下就能改變的，需要一定時間的適應，最重要的就是給自己放鬆，不要讓自己感到神經的緊張，快樂的度過每一天，或許高興的累了，自己也就能快速的入眠。

程式設計師早期工作就是寫程式碼，在研發部門加做產品，一般會有加班，而且自己又想鑽研這方面的，所以一般睡得比較晚，如此一來養成了習慣，並且成為了一種生活方式，生物鐘發生變化，不是一下就能改過來的。

程式設計師長期加班熬夜，其實對身體的損害比較大，大多數程式設計師透支了生命，到了一定年紀程式設計師的職業病就會出現，比如腰部，頸部等出現問題，也是因為長期久坐導致。

程式設計師尤其要注意養生，保護好自己的身體，到了比較大的年紀，差不多升到了管理層，所以必須注意。

程式設計師都快40了，還能早睡嗎？

作為同行，深有感觸！

不過據我瞭解

人到了40，還能早睡的人不錯了！

不管什麼行業!

因此早睡早起僅僅是夢想

只要作息規律，

只要不是太晚睡覺

每週保持一定量的鍛鍊

就是人生最大的贏家了！

我對於晚睡的定義是11點以後才叫晚睡，對於這個加班比較多的職業，我個人觀點認為原因只有一個就是身體生物鐘慣性使然。

我剛開始工作的時候，因為公司有晚餐，又盛行自覺加班文化，晚上一般都是8點左右下班，然後坐公交差不多要40分鐘才到住處。

因為是剛參加工作，從事的是做linux 後臺伺服器開發，學生時代程式碼擼得少，系統底層又不瞭解，沒辦法只能自己買書來惡補，什麼《linux環境程式設計》，《unix網路程式設計》，《windows環境程式設計》，《演算法導論》，《thinking c++程式設計》等等一系列的書都買回來了看，邊看邊練習，那個時候真是充滿激情，每天晚上都看到凌晨1點多，第二天照常上班，都毫無疲倦感，真是越來越佩服年輕時的自己了。

等把這些書啃完之後，真是內心充滿成就感呢，其實學習是要成就感激勵的，對於技術人員尤為如此，我當時技術小有所成，慢慢發現技術沒有隨著看書增多而呈現線性增長，慢慢產生疲態，後來又交了女朋友，晚睡的原因變成了看電影，娛樂。

之後我一度想要糾正太晚睡的習慣，晚上定了個10:30鬧鐘，準時關電腦休息，剛開始的時候翻來覆去怎麼都睡不著，最後使出我的絕招，數數，從1到100，一遍又一遍，都不知道數了多少遍了，最後睡著了，堅持兩週，效果顯著，每到10:30一躺床上自然就睡著了。我的經歷告訴廣大程式設計師們，習慣晚睡的原因是身體生物鐘慣性，而且生物鐘可以被調整。

我現在是基本6:30下班，一個小時到家，然後吃飯，洗洗涮涮，8:40基本可以搞完了，最後花個1個小時20分鐘來複盤當天的股票行情，基本就10點了，最後半小時放空自己，什麼也不幹，最好不要看手機，手機會讓人的大腦皮層變得很興奮，這樣不利於睡眠。

不習慣晚睡是身體生物鐘紊亂了，但是可以被糾正，現在感嘆早睡真好，白天精神飽滿，幹勁十足，又是年輕的那個自己了。

我個人認為，程式設計師快四十了不習慣早睡的原因有兩都吧；

一，工作原因，程式設計師經常加班熬夜，很普遍現象的。

二，年齡原因，人到四十歲了，有的人睡眠時間少，已經過了貪睡的階段吧。

以上是我個人認為，希望無論什麼工作都要以身體為重。健康是革命的本錢。