題主那你是可以在假期吃吃看這些食譜了，下面給你來介紹它們的做法。
一：白菜炒豆芽
材料：白菜、黃豆芽。
做法：
1、將白菜洗淨，切條，將黃豆芽洗淨，去掉豆皮等雜質；
2、炒鍋放入油燒熱，加入蔥花、薑絲煸香，投入黃豆芽、白菜等煸炒，炒至將熟；
3、加入醬油、精鹽繼續炒，炒到白菜、豆芽熟透入味時出鍋即可。
瘦身原理：豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘，對減肥非常有利。
二：腐竹香菇
用料：水發腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2釐米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊；香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸後，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。此外，每天飯後可是要來一顆塑 纖 果，幫 你 打造 苗條好 身材。
三：薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米
做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時；
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘；
3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
功效：薏仁可以排出身體多餘水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
四：冬瓜海帶湯
做法：1：將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
2：海帶用水泡40分鐘左右，
3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。
4：為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。
題主那你是可以在假期吃吃看這些食譜了，下面給你來介紹它們的做法。
一：白菜炒豆芽
材料：白菜、黃豆芽。
做法：
1、將白菜洗淨，切條，將黃豆芽洗淨，去掉豆皮等雜質；
2、炒鍋放入油燒熱，加入蔥花、薑絲煸香，投入黃豆芽、白菜等煸炒，炒至將熟；
3、加入醬油、精鹽繼續炒，炒到白菜、豆芽熟透入味時出鍋即可。
瘦身原理：豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘，對減肥非常有利。
二：腐竹香菇
用料：水發腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2釐米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊；香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸後，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。此外，每天飯後可是要來一顆塑 纖 果，幫 你 打造 苗條好 身材。
三：薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米
做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時；
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘；
3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
功效：薏仁可以排出身體多餘水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
四：冬瓜海帶湯
做法：1：將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
2：海帶用水泡40分鐘左右，
3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。
4：為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。