個人意見吃吃吃 多吃增肥的食物就會如題了，
西點 西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條 油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸 一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘腸中的肥肉相信你站在臘腸的對面也能見到。當然，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。香港人吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。西方人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。特別是兒童常常會對煎肉腸、烤肉腸一類的食品百吃不厭，而對健康必須的新鮮蔬菜卻不肯進食，如果家長們一味順應孩子的好惡，就可能給孩子今後的健康埋下隱患。所以，要讓孩子知道常吃肉腸對他們的健康無益。
泡麵 泡麵不但方便快捷，而且好吃。但泡麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便的人可以選吃不經油炸的泡麵，如方便米粉。通心粉或粉絲，只用一半份量的湯粉便可減少味精的攝人量。
巧克力 巧克力大人、小孩均喜歡吃，但巧克力的脂肪亦是十分高。純巧克力、白巧克力、黑巧克力、果仁巧克力等的脂肪含量差不多沒有分別。
薯條 薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
但要做到以下幾點：
1、平時要保持運動量。生命在於運動，運動是要耗費人體能量的，而吃東西是補充能量，這種一耗一補就是一個小小的迴圈。帶動這個迴圈只要不是過量的運動，吃東西的時候可以的增加高能量的東西，可以讓比較有效的讓自己增肥的，而且還能有個好身體·。
2、平時要多吃蔬菜，葷素搭配才能更好吸收這些營養，並且蔬菜裡的維生素可以慢慢調節吸收系統，有個好腸胃·長胖就更加容易咯。其實就我瞭解一般長不胖的人都是腸胃功能不怎麼好，所以慢慢調理腸胃真的比較重要。
3、這點你可以當做我個人意見，看看就是咯。我一般比較堅定的每天都會告訴自己：“我是能張胖的·我是能吃好的，我一定會胖的”這個是我看心理學相關書籍裡學習的意念催眠法·····雖然感覺起來很詭異，不過仔細想想其實也可以理解。做什麼是都是要堅持才能成功嘛，增肥也是這樣·不是嗎？只要你自己都相信你能長胖，你的身體也會根據你的思想來反應。
二、外在：
1、博眾家之長，避眾家之短，蒐集前三期冠軍以前前十名的照片給俺的個人髮型師看，再配合俺的腦袋，設計出一個適合俺的U熊頭！
2、然後還要去塑身：
（1）等腿好了先去辦張健身卡。減脂！練肌肉！
（2）然後還要去和小A游泳！！幫助塑形！
（3）把半夜那餐宵夜取消。。。
PS：不過。。我真覺得，如果我再胖些，那應該會好看點。。至少臉再圓點兒。不要這麼尖。。。跟猴子似的。。。（不許笑！）
3、舊衣服統統不要~去置辦新衣服~專賣店~西單~官園~動物園~挨著個兒的轉！一樣都不能少！
4、及5及6及7……及100，目前還沒想好，有待補充，請多提寶貴意見。。。
三、內在：
1、修身養性，練習談吐舉指：不能再那麼牙尖嘴利，尖酸刻薄了。。要變得憨厚些。。要變得傻氣些。動不動就撓頭“呵呵”的那種！
2、還要去K房練嗓子，24小時包宿的那種包房，包他一個月！
個人意見吃吃吃 多吃增肥的食物就會如題了，
西點 西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條 油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸 一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘腸中的肥肉相信你站在臘腸的對面也能見到。當然，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。香港人吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。西方人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。特別是兒童常常會對煎肉腸、烤肉腸一類的食品百吃不厭，而對健康必須的新鮮蔬菜卻不肯進食，如果家長們一味順應孩子的好惡，就可能給孩子今後的健康埋下隱患。所以，要讓孩子知道常吃肉腸對他們的健康無益。
泡麵 泡麵不但方便快捷，而且好吃。但泡麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便的人可以選吃不經油炸的泡麵，如方便米粉。通心粉或粉絲，只用一半份量的湯粉便可減少味精的攝人量。
巧克力 巧克力大人、小孩均喜歡吃，但巧克力的脂肪亦是十分高。純巧克力、白巧克力、黑巧克力、果仁巧克力等的脂肪含量差不多沒有分別。
薯條 薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
但要做到以下幾點：
1、平時要保持運動量。生命在於運動，運動是要耗費人體能量的，而吃東西是補充能量，這種一耗一補就是一個小小的迴圈。帶動這個迴圈只要不是過量的運動，吃東西的時候可以的增加高能量的東西，可以讓比較有效的讓自己增肥的，而且還能有個好身體·。
2、平時要多吃蔬菜，葷素搭配才能更好吸收這些營養，並且蔬菜裡的維生素可以慢慢調節吸收系統，有個好腸胃·長胖就更加容易咯。其實就我瞭解一般長不胖的人都是腸胃功能不怎麼好，所以慢慢調理腸胃真的比較重要。
3、這點你可以當做我個人意見，看看就是咯。我一般比較堅定的每天都會告訴自己：“我是能張胖的·我是能吃好的，我一定會胖的”這個是我看心理學相關書籍裡學習的意念催眠法·····雖然感覺起來很詭異，不過仔細想想其實也可以理解。做什麼是都是要堅持才能成功嘛，增肥也是這樣·不是嗎？只要你自己都相信你能長胖，你的身體也會根據你的思想來反應。
二、外在：
1、博眾家之長，避眾家之短，蒐集前三期冠軍以前前十名的照片給俺的個人髮型師看，再配合俺的腦袋，設計出一個適合俺的U熊頭！
2、然後還要去塑身：
（1）等腿好了先去辦張健身卡。減脂！練肌肉！
（2）然後還要去和小A游泳！！幫助塑形！
（3）把半夜那餐宵夜取消。。。
PS：不過。。我真覺得，如果我再胖些，那應該會好看點。。至少臉再圓點兒。不要這麼尖。。。跟猴子似的。。。（不許笑！）
3、舊衣服統統不要~去置辦新衣服~專賣店~西單~官園~動物園~挨著個兒的轉！一樣都不能少！
4、及5及6及7……及100，目前還沒想好，有待補充，請多提寶貴意見。。。
三、內在：
1、修身養性，練習談吐舉指：不能再那麼牙尖嘴利，尖酸刻薄了。。要變得憨厚些。。要變得傻氣些。動不動就撓頭“呵呵”的那種！
2、還要去K房練嗓子，24小時包宿的那種包房，包他一個月！