我個人認為香蕉是最好的通便水果。一個星期之前，由於身體原因，在家養了幾天除了吃就是睡，睡醒了之後就抱著手機刷抖音，幾乎沒做什麼運動，最後導致的結果就是便秘，嘗試了好幾種方法都沒有用。最後我老公買回來几几斤香蕉讓我吃剛開始我不相信香蕉會通便。可是當天我吃了幾根後，晚上真的排了很多便，頓時感覺肚子空空的，舒服多了。

火龍果、黃肉火龍果都是很通便的水果，特別黃肉火龍果，食完不一會就要上廁所了，而且不是一次，起碼兩至三次。如果容易拉肚子的要慎吃。

我個人體會通便最好的水果依次是火龍果、芒果、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨。

我試過，如果出現便秘，當天晚上吃一個火龍果（那種紅心的最好），第二天準排便順暢。因為火龍果是涼性的，進入腸道會幫助清除腸火，豐富的火龍果種子可預防和緩解便秘。

芒果其實潤腸通便作用也是不錯的，它含有豐富的維生素和膳食纖維素，果膠物質豐富，潤腸通便作用非常好。經常吃那種成熟的大芒果效果快、作用比較明顯。每天吃一個大芒果就好。

香蕉、蘋果、梨其實都有促進腸道蠕動的良好作用。正常的年輕人可以多吃水果蔬菜就不會便秘，老年朋友、牙齒不好的人，可以把水果混合在一起煮著吃，一定要煮透煮熟，入口即化，吃的時候少放點蜂蜜，每天吃一碗，排便很順暢的。

此外，獼猴桃也不錯。成熟的獼猴桃富含多種維生素，維生素Ｃ含量高，不僅獼猴桃果肉潤滑腸道，種子也有預防大便乾結、促進排便的作用。每天至少吃2-3個。

個人觀點。