還有一週時間就是舉世矚目的高考，因為疫情原因，今年的考生更是牽動著全社會人的心。那麼這一週時間家長做些什麼呢？

雖然心理上緊張，但是一定不要將這種情緒傳染給孩子。做力所能及的事，助孩子一臂之力，不要大包大攬，如果過於“細膩”，會令孩子反感，給他們造成心理壓力。家長要做好以下幾項後勤保障工作：

一是調整生物鐘。

因為高三學習緊張，大多數考生已習慣“挑燈夜戰”，這一週就要調整他們的生物鐘，以保證8個小時睡眠。

二是均衡合理飲食。

這一週時間不要給孩子吃原來沒有吃過的食物，也不要大魚大肉。正逢盛夏季節，孩子食慾不振，更適合清淡飲食、規律飲食。只要攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽，都能滿足人體所需。切忌過度“關愛”。

三是適當鍛鍊。

晚飯後，陪著孩子在小區或花園綠地上散散步，可以適當慢跑，這樣可以舒緩緊張情緒。

四是考場踩點。

可以提前一兩天和孩子一起去考場，確定一下出行路線和時間，要預留出充足的時間。今年進考場時間與往年不同，家長們要注意！如遇雨天，更要做好時間安排。

五是檢查考試用品。

提前兩天，讓孩子將考試用品、准考證、身份證等準備好，統一放入透明的塑膠夾中。一定讓孩子親自準備，這樣考試的時候他們才會知道用具放在哪個位置。

考試期間，每天去考場前都要檢查一遍，看看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。（可按照《准考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏。）注意2B鉛筆要真！

家長和考生一起仔細閱讀准考證正反面的資訊、《考生須知》和《國家教育考試違規處理辦法》，要按規定參加考試，避免出現失誤和違規等現象。

每年考試都有個別考生忘記攜帶准考證，還有的考生遲到，家長有不可推卸的責任。

總之，這幾天，家長要做到慌而不亂，只有你心態平和，才能給孩子安靜的心情！

1.做好孩子的心理輔導，不要給過多的壓力，不要時常詢問孩子的學習成績，這樣無形中會減輕孩子的壓力。

2.注意飲食，不要過膩，多吃水果蔬菜，以清淡為主。補充蛋白質。

3.與其他家長，教師多交流，越最後越不能放鬆，溝通孩子教育新的，使自己成長。

4注意多鍛鍊身體，增長體質。

最有效的措施，是要和平常一樣！

不要刻意的做一些事情，免得給孩子心理壓力。

1.飲食上，保持健康，偏清淡一些。

2.作息要和平時一樣，不要刻意早睡或者學習晚睡。

3.家長晚上最好留點時間和孩子散步聊天，聊聊假期在想做什麼，聊聊未來想做什麼，一些較遠的理想會使孩子對當下的高考，看得就不會過於重要。如果住校的話，記得晚上準時褒下電話粥。最重要的是，如果孩子有透露出想說說高考或學校的事時，一定要注意傾聽。

總結一下，不要太刻意，但是也要讓孩子知道不是他一個人在戰鬥。

高考是國家選拔人才的基礎性環節，也是廣大學生求學進步的重要階梯和在人生關鍵階段的一件重要大事，對於個人、家庭甚至國家的未來發展具有重要影響。

從形勢上分析，高考是“最高、最嚴、最重要”的一場大考，再加上疫情防控常態化和汛期高溫惡劣氣候，今年高考比以往任何一年都嚴峻、都特殊。儘管如此，家長也不必過多憂慮，文明陪考就行。

因為，至少有3點優勢可以讓家長放心。一是順利實現了平安中考，今年高考推遲一個月，所以中考率先進行了，各級各部門在中考前做了大量準備工作，接下來又是高考，無論從行動上還是精神上都做好了充足準備；二是各級各部門嚴格把控輿論導向，加大正能量宣傳，《2020年平安高考倡議》提前發出，各家長、各考生都有了心理準備；三是考生自己信心足，高考延期一個月對於他們來講有了更多的時間準備，十七八歲的孩子能做好自己、管理自己，能以平和、進取、自信、Sunny的心態積極應考，誠信考試。

所以，家長只需要在家把飯做好，給自己情緒“穩住”就好。

我女兒馬上就中考了，我覺得最主要的首先是飲食清淡，多吃水果蔬菜。其次告訴孩子不要有什麼心理壓力，當做一般的考試而已，說不定孩子超水平發揮也不一定，哈哈。最後每天適當鍛鍊一下身體就好了。一切順其自然。。

家長首先要讓自己內心平靜，用心陪伴；其次可以教孩子做一些放鬆練習，比如深呼吸、冥想等；三是，鼓勵孩子散心、適當戶外跑步。

什麼都不用做，跟平常一樣就行。讓你的du孩子感覺到高考就是做幾道題那麼輕鬆，會的就做，不會的沒辦法。有了這種心態，往往會超常發揮。要是家長表現的特別重視高考，會給孩子帶來無形的壓力。祝福你們的孩子能考上理想的大學！

高考前一個星期，父母要做的事情就是後勤保證好吃住行，給孩子解決好，其他的要做的就不要太過於的焦慮，也不要太過於的關心，這樣子讓孩子感覺很沉很沉，讓她在很輕鬆愉快的環境下去參加考試，去迎戰，我認為這是最好的

你好，我是大二學生家長，根據我家孩子高考時的情況，總結以下幾點建議，供各位家長參考：

一、幫助孩子增強自信心

留意孩子，如發現孩子因在複習過程中遇挫而垂頭喪氣時，家長要鼓勵孩子，肯定孩子已取得的進步，告訴孩子：不要輕易否認自己的潛能，也不要說不可能，最好的辦法就是去嘗試，從而增強孩子的自信心。

二、找到多種方式幫孩子減壓

學習之餘，可以帶孩子到戶外共同欣賞一下大自然賞心悅目的美景；或者到健身器材那伸展一下腰肢。還可以和孩子聊聊天，唱唱歌，聽聽音樂，看看滑稽的喜劇，大笑之餘，孩子的壓力也隨之排遣掉了。

三、勸孩子不要把精力放在難題和偏題上

臨近高考，一些孩子還在專攻難題和偏題，弄不明白就唉聲嘆氣，這時候要勸孩子不要這麼做，短短的幾天，想再上一個臺階已不太可能，如果好多題都做不出來，反而會讓他煩躁不安，打擊他的自信心。

四、給孩子營造一個安靜的學習環境

迎考期間，儘量少會客，少打電話，如果有重要的事，非打不可，也要聲音小些，簡明扼要，避免拉家常。如果夫妻之間產生了矛盾，千萬不要當著孩子的面發生衝突。也不要把外面遇到的不愉快事帶回家中。

五、考前有些食物不能亂吃

臨近高考，給孩子大換食譜有欠妥當，平時沒吃過的食品，儘量不要給孩子吃。有的食品性熱，食用後很容易上火。如甲魚、牛肉乾等。燒烤、冷飲也要少吃，以免發生腸胃症狀。希望今年的考生在家長的助力下，都能金榜題名！