吃飯是人活著必不可少的一環。其實一天三頓合理膳食都很重要，如果身體健康，可以隨自己口味。

1，身體健康，頭一天夜裡沒有夜生活，正常一般十一點之前睡覺的，因為晚上各個臟腑器官得到很好的休息。早起吃的東西可選擇性就很多了，油條豆漿是最常見的，豆腐腦放點蒜末韭菜花泡油條也非常香。其他的各種粥類稀飯，小籠包煎餅雞蛋餅之類的都可以，有人還喜歡早起吃點熟肉喝一小杯白酒，也是沒有問題的，這些都是對於身體健康晚上休息好的人來說。

2.生活不易，難免有個腸胃不好，這個時候吃早餐就要有所顧慮了。不能根據口味來選擇。應該根據身體各器官的消化功能來選擇。胃不好儘量選擇清淡的。米粥雞蛋最好。腸不好就不要早起喝涼牛奶。肝臟不好早起就不要喝酒。其他的各種病症自己也要注意。

以上就是大眾常見的兩種情況吧。其他的就需要自己注意了。

早餐最好吃的清淡一點，隔幾天來點葷的油大的可以，切不可天天早起太油膩。早起吃的太油膩外邊的飯不一定是好的植物油，會影響一天的人體一般活動，有時候有人會感覺整天都不自在又說不出來怎麼回事，就有可能是因為早起吃的太油膩。

我一般每天早上一碗米粥一個雞蛋，隔幾天吃個煎餅或者火燒加肉，我的胃不是很好，合理膳食也沒出現過什麼特別疼痛的感覺。

總之一句話，身體好隨便，不好酌情。