對於初學蛙泳的朋友來說，在遊進過程中如果能夠找到正確的身體姿態，無疑會加快滑行速度，而且遊起來也會相對輕鬆，但是，在剛開始時，由於動作上的不適應，可能需要一定的時間進行調整，讓你的肌肉關節去適應蛙泳的動作和發力方式。所以，感受到疲勞也算是很正常的現象了。 首先，在我們學習蛙泳時，漂浮是一個關鍵所在，有些人可能以為漂浮幾乎不需要什麼發力，只要放鬆就可以做到，其實，不然，在我們漂浮的過程中我們仍然需要一定的核心力量及肩背力量作為支撐，才能完成漂浮動作，當然這個力量不需要太大，這屬於身體的基礎力量，但是，由於初學者沒怎麼做過這個動作，所以在漂浮時雙臂前伸，保持手臂頭部背部以及腿部在同一條直線上還是需要耗費一定體力的。你可以在岸上站立，背部緊靠牆面，保持身體筆挺，然後雙手上舉，抬起腳尖站立，在陸上感受這個動作的發力，相信很多人都會感到肩背部的疲勞。再加上初學者本身的緊張感，所以疲勞現象，在連續的練習中就會逐漸凸現出來。但是如果說感覺滑行速度很快，說明你能基本掌握身體姿態，繼續保持就可以了。如果感覺非常疲勞建議你還是休息下再繼續練習，如果只是感覺有些累，還是繼續堅持下去比較好，因為動作的成形靠的是動作記憶，而當你的疲勞感完全消失後，你的肌肉記憶也會隨之減弱，所以，再重新來過就有些得不償失了。疲勞感是每一個平時不怎麼運動而突然參加運動的人都會有的，畢竟看似簡單的蛙泳也是需要一定的體力做支撐的，而且隨著訓練的繼續，身體會逐漸適應，慢慢的疲勞感就會消失，所以也不必過分擔心。

一、運動量過大，肌肉沒有恢復過來。俗話說：累著了！二、游泳後肌肉放鬆不好，肌肉纖維僵硬，乳酸不出來。三、游泳前的幾天休息不好、飲食補充不充分。四、游泳前鍛鍊計劃不科學。

糾正方法：一、休息一下，徹底放鬆，回覆肌肉疲勞。二、制定科學的訓練計劃，全面鍛鍊對肌肉、韌帶進行拉伸性鍛鍊，如,瑜伽、體操。三、增加心肺功能的鍛鍊，根據本人經驗練習六字訣中的“斯”字訣對肺活量有很大幫助。也可進行耐力鍛鍊如長跑等。四、生活上飲食多吃一些含蛋白質、氨基酸之類的食品，如牛肉、牛奶、羊奶等提高身體耐疲勞能力。