養生之道，做到天地人和，順應萬物的客觀規律。物有本末，事有始終，養生根基在於修心，心是萬物之本源，有一顆積極Sunny，快樂，善良向上的心，心所居住的身體也會自然，健康，清淨，無染。就如一株植物枯萎了，若光剪去上面枯萎的枝葉，不從根本上施肥澆水，那麼他很快就會死亡，OK，人的健康也如此。

據筆者所見和親身經歷，有一些經驗和體會：

一、飲食方面要有規律。以清淡為主，少吃富油富糖的食物。多喝水，每天至少4升水，睡前、睡中醒來、起床後各喝一二口水，很有作用。

二、選擇一二樣很有興趣的事情來做。我身邊有兩個同事，一個退休多年，一個提前內退。前者在住處附近開一個移動小攤，賣煙和零用品的。他與老伴日復一日，風雨不改。每天7點從家裡將貨櫃推到攤點，兩人輪換吃飯，睌上8點又將貨櫃推回家裡。二十多過去了，夫妻倆都過了80歲，現在依然非常健康，耳不聾，眼還明，工作生活都正常進行。後者內退也十多年了，他專業炒股。每天早晚都用一個小時去公園走路。每週一至五都在電腦前看股市行情。收盤後休息一個小時，其餘時間都用在看資訊、分析股市上面，天天如此，從不間斷。現在60多了，身體健康，思維敏捷，接受新事物異常超前，時尚樂觀。

我分別跟他倆聊到養生經驗時，他們都說了同一個體會：做自己有興趣的事，並要有規律，持之有恆。同時保持平衡心態，與世無爭。

藉著您這個問題談一下個人對“健康養生之道”的認識。

人類自從有壽命記載，老祖宗開始人均壽命22歲，不斷增長至現在。已經不是人到七十古來稀，七十隻能算剛剛步入老年。但是，如此長壽的現代，很難壽終正寢，多是因病而疾，因疾而逝。

現代病的起因，多是吃出來的，氣出來的，懶出來的，拖出來的！什麼樣的生活習慣得什麼樣的病。頑疾已經不是老年人的專利。在新聞中、生活中，這樣的場景屢屢出現：二十八歲的兒子坐在輪椅上嘴歪眼斜流口水，母親跪地祈求：救救兒子，他還那麼年輕！二十六歲的新郎官，雙側股骨頭壞死，一瘸一拐的牽著新娘的手走紅地毯，還有一生需要一起走！十幾歲的糖尿病小朋友！因病致殘窩在家裡，天天跟媳婦發脾氣的大男人！年紀輕輕被癌症奪去生命，扔下媳婦孩子沒人管的悲哀人生。不能自理，靠老伴照顧，相依為命都得看兒媳婦臉色過日子的老兩口……

醫院越來越多，看病的人也越來越多，吃藥吃保健品的人更是越來越多……本地醫院看遍了，就去更大城市的醫院，這個醫生沒治好，再換一個大夫治。中藥慢，就換西藥，西藥快但有副作用，保健品當藥吃……

其實這些都是健康養生認識上的誤區！

現在生活條件好了，人民的健康養生意識越來越強。有了健康意識的人們缺苦於沒有方向，或者盲從，或者憑所謂的經驗去判斷。還有的人只認治病不懂調理。治病花多少錢都認可，調理花多少錢都覺得不值。更有甚者，在身體面臨亞健康狀態時，態度堅決的採用：花錢沒有，要命一條的態度。換來的結果只有失去錢財，病還在。

我們一直提倡——健康不是一定要花很多錢。有錢沒錢都能健康！不花錢防病，少花錢治病，安全養生，有效康復！那麼，怎樣達到不花錢防病，少花錢治病的效果？答案是源於對健康的認知。世界衛生組織告誡人們：“千萬不要死於無知”！無知就是不知道，不瞭解，不清楚。如果再加上愚昧，失去健康似乎是必然，發生悲劇留下後遺症也在所難免，丟掉性命也不足為奇。

每年冬天都有煤煙、煤氣中毒的，每年夏天都有溺水的，都知道富貴病的後果會因營養不良導致死亡，卻依然不停的大吃特喝。都知道吸菸有害健康，卻數不勝數的人吞雲吐霧，不惜傷害健康。不正確的認知，愚昧的習慣，讓健康和生命失去的沒有價值和意義。

我們認為健康yang養生要盡所能的減少這些本來可以避免，可以不發生的悲劇！學習自然科學的方法有效的防病，因為自然療法可以自己給自己做，可以隨時隨地做，可以在緊急時刻救人救己。例如：身邊一位高姓男士在扛煤氣罐的時候，突然感到頭暈，這時候想到了在祥康之家學到的指尖放血，立馬拿針紮了手指放血，接著去了醫院，很大程度上減輕了血管壓力，阻止了中風的發生……這種時候，健康養生知識就是救命的良藥，這些知識可能用不上，但不能不知道！

現代很多人都有急於求成，急功近利的心態，不論什麼辦法，一試不管用就趕緊換另一種方法，可大家別忘了，有些疾病已經在身上存在幾十年了，能短短的幾天幾周時間就治好嗎？大家都知道“怒傷肝”“氣傷身”的道路，但在問題和矛盾面前，有幾個人能做到心如止水，波瀾不驚呢？

我們這的晚報曾經報道過當地一位102歲老人的新聞。這位老人每天早上六點左右就起床，起來衝一碗雞蛋，然後出去遛彎鍛鍊，八點回家準時看新聞，再喝點粥，吃點飯。中午自己炒喜歡吃的菜，吃煎餅，老人最喜歡吃的是白菜和蘿蔔，說吃了一輩子也沒吃膩，吃完飯再溜溜彎，中午午休一會，下午就不吃飯了，每天下午只喝一包牛奶。老人一輩子很豁達，自己有時還給患有腦梗的三兒子和三兒媳做飯。由此可見，健康跟遺傳的因素不是很大，跟生活習慣和心態有關係。

養生先養心，健康養生，從改變生活習慣開始。

健康飲食養生的題目太大了，其內容真用三言二語講不清，短文長篇說不明；如同盲人誇天、天狗吃月一樣無從下口。不過，若精練簡約聊聊，從三個方面還是可觀其模糊外表的:一者，從物質物體物理方面看，健康的飲食是“食可而止，不可貪吃；”二者，從精神心理意識方面說，健康和飲食都與養生有密切關係不可分離；三者，從生命生活生理方面講，人的健康、飲食、養生光靠科學理論指導、心理生理正常、物質環境良好、社會國泰民安、世界和平富裕等諸要素還遠遠不夠，這是個自然系統辯證對立的綜合整體，缺一不可。例如，一個十分健康飲食的人壽命到了，十個百分健康飲食的人遭遇空難，百個萬分健康飲食的人陷入火山爆發中，還養什麼生呀？