DHA含量比較高的就是深海魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。還有乾果類也是DHA含量比較豐富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。孕期食用DHA含量高的食物，對於自身來是不錯的選擇,除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的，以前啥也不懂，當了媽媽之後，經常會查電腦看書，看看給孩子吃什麼好？各位朋友可以借鑑。

你好，作為一名準媽媽，我知道的補充DHA的食物有這些：深海魚蝦和貝類得脂肪中含大量DHA，且容易被身體吸收。孕媽媽平時適量吃些金槍魚、三文魚、鮭魚、等深海魚，藻類受汙染比較小，DHA含量和純度更高，易於吸收，市面上銷售的孕婦奶粉，魚油類和藻類膠囊產品都有DHA，並且配方更加科學方便。堅果類如核桃、榛子、松子..這些也富含DHA。