私教是透過系統化運動進行的。針灸減肥是透過刺激經絡腧穴來調整人體的代謝功能和內分泌功能，以促進脂肪分解，從而達到減肥降脂的效果。冷凍溶脂又名冷凍脂肪術，是根據水的冰點為0℃，而脂肪從5℃就開始凝固為原理，將冷凍溶脂儀置於人體面板表面，使皮下組織冷卻到5℃，讓細胞提前老化並陸續死亡。已經死亡的細胞及脂肪會凝固成果凍狀，透過新陳代謝排洩出體外，以達到瘦身的效果。

首先談談私教，我覺得是有利有弊的，利的方面就是有人監督你，幫你做指導弊的方面就是價格也真不親民，如果經濟條件允許，在新手時期有人帶著練，肯定能少走一些彎路，進步更順利一些。但是有些私教也是糊弄事兒的，要判斷一下是否靠譜！

其次是針灸減肥，這個我大概在十幾年前就嘗試過了，其實也是讓我控制飲食，一旦放鬆“警惕”，那體重也是很快的就反彈了！

冷凍溶脂是近幾年流行起來的，感覺有點黑科技的成分，冷凍溶脂可以減少的是皮下脂肪，一次可以減少探頭吸入量的百分之二十多（個人有差異）。

酷塑肯定不是減重的手段。如果你胖到自己無法忍受的程度了，就自己去跑步跑半年再來琢磨雕刻細節的事。