夜色漸漸深了，QQ上的頭像也一個個漸次熄滅。距離你上一回說晚安還是兩個小時前，你發誓自己說晚安的時候是真心的，可是兩個小時過去了你還是沒有去睡。周公數次來大聲叩門，你的眼皮也睏乏得快要落下來，可是你寧願盯著螢幕發呆，也遲遲不願入睡，這是什麼緣故呢？
別用“自制力差”、“被好玩的東西吸引住”等理由搪塞，讓我們來看看其他的原因。
一、壓力反應：為可能的失敗尋找藉口
人們在面對一些壓力事件時，常常會為自己可能遭遇的失敗尋找合理化的藉口，以此來充當不作為的擋箭牌。比如，你去問一個胖子，為什麼夏天快到了還不趕緊減肥，胖子多半會答：“老子懶得減，有肉更健康。”
看似簡單的拖延症背後，實在是完美的藉口。
“懶得去減”這句話的潛臺詞是：我是因為懶惰才沒有減下來，要是我積極一點，就可以擁有苗條的身材了。
同樣：
“喂，夜貓子，怎麼還不去睡覺啊？明天不是還有一場重要的面試嗎？”
“哎呀，這遊戲太好玩了，讓我再打會兒。”
這句話其實埋下了一個重要的伏筆：要是我明天的面試表現不好，一定是因為我今天貪玩睡晚了的緣故。
多麼狡猾的人類。相比起“盡力而失敗”，“不努力才失敗”顯得理直氣壯又不那麼丟臉。此外，因為害怕將要面對的壓力事件，也會希望明天晚一點再來。拖延著不去睡覺，明天似乎就會來得更慢一些。
二、反彈效應：一個人的狂歡
當然，也許你不是這樣膽怯又脆弱的傢伙，還沒有為一件事拼盡全力就想好了失敗的藉口。也許，恰恰相反——你為一件事耗盡了心力，精神一直處於緊繃的狀態。現在終於取得了不錯的結果，你好歹可以放鬆下來了。
於是，放鬆下來的你對著閃動的螢幕，將滑鼠滑來滑去，從一個無聊的網頁瀏覽到另一個無聊的網頁。明明眼皮打架，就是不想去睡。
這種浪費時間的方式讓你感覺很棒，你重新獲得了作為主人的掌控感。甚至，你隱隱地想要報復什麼——沒錯，就是時間曾經施加給你的折磨。這一夜，是你一個人的狂歡。你盡情地揮霍著夜晚，覺得自己是一個富翁。
這其實是一種反彈效應[1]，是過度壓抑之後所帶來的結果。一張一弛才是健康之道。否則啊，你的潛意識就會透過這種極端的方式來提醒你：
“喂，小傢伙，你前陣子太緊張啦。放鬆一點啦。”
三、羞愧感作祟：沒有勇氣結束舊的一天
浪費時間也並不總是件美妙的事兒，它的真諦在於——偶爾為之才能帶來快樂。如果你是一個時常渾渾噩噩的人，那麼我不得不告訴你：快樂在你這裡已經消減了大半，你甚至會感到愧疚。這時，你的超我（superego）[2]會發揮作用，它會警示你珍惜光陰。
如果你不能很好地領會超我的指令，你會在浪費了一天的時間之後，利用夜晚來彌補。這當然不是超我的本意，可是自制力太差的你只能用這種拙劣的辦法來填補那個羞愧的黑洞。你遲遲不願意睡去，實在是因為你沒有勇氣來結束這充滿罪過的一天，也沒有勇氣來開始新的一天，儘管看起來你也沒有做什麼正經事兒。QQ上你的頭像醒目地亮著，像是夜空中的一顆星星。你多麼盼望有人能夠望見你，給你一句安慰啊。
[1]反彈效應與思維抑制有關。丹尼爾·文格納曾經在“白熊實驗”中，要求實驗物件在第一個5分鐘內不要想象一隻白色的熊，結果反而適得其反。努力壓抑某種思維，只會導致這種思維更為強烈的“報復”。
[2]超我在弗洛伊德的理論中是指，人格結構中的道德良心和自我理想部分。它受“完美”原則所支配，抑制本我的衝動，同時規勸自我向善
夜色漸漸深了，QQ上的頭像也一個個漸次熄滅。距離你上一回說晚安還是兩個小時前，你發誓自己說晚安的時候是真心的，可是兩個小時過去了你還是沒有去睡。周公數次來大聲叩門，你的眼皮也睏乏得快要落下來，可是你寧願盯著螢幕發呆，也遲遲不願入睡，這是什麼緣故呢？
別用“自制力差”、“被好玩的東西吸引住”等理由搪塞，讓我們來看看其他的原因。
一、壓力反應：為可能的失敗尋找藉口
人們在面對一些壓力事件時，常常會為自己可能遭遇的失敗尋找合理化的藉口，以此來充當不作為的擋箭牌。比如，你去問一個胖子，為什麼夏天快到了還不趕緊減肥，胖子多半會答：“老子懶得減，有肉更健康。”
看似簡單的拖延症背後，實在是完美的藉口。
“懶得去減”這句話的潛臺詞是：我是因為懶惰才沒有減下來，要是我積極一點，就可以擁有苗條的身材了。
同樣：
“喂，夜貓子，怎麼還不去睡覺啊？明天不是還有一場重要的面試嗎？”
“哎呀，這遊戲太好玩了，讓我再打會兒。”
這句話其實埋下了一個重要的伏筆：要是我明天的面試表現不好，一定是因為我今天貪玩睡晚了的緣故。
多麼狡猾的人類。相比起“盡力而失敗”，“不努力才失敗”顯得理直氣壯又不那麼丟臉。此外，因為害怕將要面對的壓力事件，也會希望明天晚一點再來。拖延著不去睡覺，明天似乎就會來得更慢一些。
二、反彈效應：一個人的狂歡
當然，也許你不是這樣膽怯又脆弱的傢伙，還沒有為一件事拼盡全力就想好了失敗的藉口。也許，恰恰相反——你為一件事耗盡了心力，精神一直處於緊繃的狀態。現在終於取得了不錯的結果，你好歹可以放鬆下來了。
於是，放鬆下來的你對著閃動的螢幕，將滑鼠滑來滑去，從一個無聊的網頁瀏覽到另一個無聊的網頁。明明眼皮打架，就是不想去睡。
這種浪費時間的方式讓你感覺很棒，你重新獲得了作為主人的掌控感。甚至，你隱隱地想要報復什麼——沒錯，就是時間曾經施加給你的折磨。這一夜，是你一個人的狂歡。你盡情地揮霍著夜晚，覺得自己是一個富翁。
這其實是一種反彈效應[1]，是過度壓抑之後所帶來的結果。一張一弛才是健康之道。否則啊，你的潛意識就會透過這種極端的方式來提醒你：
“喂，小傢伙，你前陣子太緊張啦。放鬆一點啦。”
三、羞愧感作祟：沒有勇氣結束舊的一天
浪費時間也並不總是件美妙的事兒，它的真諦在於——偶爾為之才能帶來快樂。如果你是一個時常渾渾噩噩的人，那麼我不得不告訴你：快樂在你這裡已經消減了大半，你甚至會感到愧疚。這時，你的超我（superego）[2]會發揮作用，它會警示你珍惜光陰。
如果你不能很好地領會超我的指令，你會在浪費了一天的時間之後，利用夜晚來彌補。這當然不是超我的本意，可是自制力太差的你只能用這種拙劣的辦法來填補那個羞愧的黑洞。你遲遲不願意睡去，實在是因為你沒有勇氣來結束這充滿罪過的一天，也沒有勇氣來開始新的一天，儘管看起來你也沒有做什麼正經事兒。QQ上你的頭像醒目地亮著，像是夜空中的一顆星星。你多麼盼望有人能夠望見你，給你一句安慰啊。
註釋：[1]反彈效應與思維抑制有關。丹尼爾·文格納曾經在“白熊實驗”中，要求實驗物件在第一個5分鐘內不要想象一隻白色的熊，結果反而適得其反。努力壓抑某種思維，只會導致這種思維更為強烈的“報復”。
[2]超我在弗洛伊德的理論中是指，人格結構中的道德良心和自我理想部分。它受“完美”原則所支配，抑制本我的衝動，同時規勸自我向善