怎麼樣改善頭髮毛躁

頭髮乾枯毛躁是由於頭髮缺少脂質和水分導致頭髮乾燥枯槁而失去光澤的現象，可以透過飲食和頭髮護理改善，可以參考如下方式：

1.飲食均衡，多飲水，多食新鮮蔬菜、水果，少食油膩、辛辣刺激性食物。適量補充核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、菠菜等食物，多食入富含蛋白質、維生素A和維生素B的食物，多吃橘子、柿子等水果，以及動物肝臟、蛋黃、魚類、海帶等。少吃糖類及脂肪類的食物。

2.精神方面，要妥善舒解壓力，注意放鬆心情，保持積極樂觀的心態，不要有過大的壓力。

3.作息方面，要注意勞逸結合，保證充足的休息，建議每天的睡眠時間不要低於6小時，並養成定時睡眠的習慣，不要熬夜。患者要多進行體育鍛煉，保持適當的運動量，戶外活動時做好護髮措施。

4.生活習慣方面，減少燙髮、染髮，保持合適的洗髮頻率，注意防曬，使用適合自己髮質且溫和的洗髮水，洗髮後使用護髮素，保持頭髮的溼潤。吹髮時吹風機要遠離頭皮，用輕柔的梳子，防止給頭髮和頭皮造成不良刺激。