這是華人越來越清醒的表現！聖誕節本身就是西方人的節日，一段時間在一夥親西方的蠢貨帶領下，尤其是一些知識分子，自認為去了兩趟美國，可算找到爹了！在民間大誇西式民主，鼓吹西方！另外改革開放帶來紅利同時也帶來了西方一些文化糟粕，這些所謂的文化在這些蠢貨的鼓吹下，變成了優於中華民族傳統文化的一種假象，也迷惑了不少善良的華人，近年來，隨著中國在國際地位的提高，經濟的崛起，一些華人開始驚醒，逐漸認識到華人有自己的傳統文化，且優於西方這些東西，老祖宗傳下來的我們有責任傳下去！

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聖誕節立馬就要到了，不知道小仙女們都喜歡做些什麼事情呢？是平安夜晚上給心愛的男生送蘋果，還是陪著閨蜜一起去逛街掃蕩呢。小蜜還記得之前過聖誕節的時候，賊興奮，總想著出去瀟灑一番，與朋友聚個餐啦，與朋友互送一個蘋果啦，與朋友看個電影啦，K個歌啦，簡直快活的不要不要的。但是今年不會了，今年的聖誕節相當與眾不同哦，因為小蜜已經深深的愛上了瑜伽。

什麼！竟然還有人問小蜜瑜伽是什麼？小蜜要生氣了哦。現在瑜伽是非常流行的，它有很多體式，也有很多優雅的姿勢。現在也有很多的瑜伽達人。它不僅可以培養我們的心靈，還可以塑造我們的身體，健身修身，都是可以的。尤其適合女孩子練習。

對個人來說，瑜伽的意義就是認識自己的一個途徑。透過肢體動作來調整內心，透過調整內心來覺察當下，進而覺察自己，感知真實的世界。比如小蜜就特別喜歡全身心練習之後的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺，只是可遇不可求。

其實，我們可以把瑜伽融入到我們的生活，把它變成我們的生活方式之一。就比如渴了要喝水，餓了要吃東西，困了要睡覺。當你無聊，疲憊不堪，早晨醒來的時候，完全可以做一組瑜伽體式，來緩解一下心情。

如果你有和你一樣非常喜歡瑜伽的閨蜜，也可以邀請她一起來和你練習瑜伽哦。雙人瑜伽的姿勢更有韻味哦。雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間透過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。和個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。

瑜伽固然可以起到健身的效果，瑜伽的姿勢也是相當的招人喜愛，但是在練習的時候我們也要注意一些事項哦。比如瑜伽應該光著腳練習；練習時候應該有鼻子呼吸，而不是用嘴；瑜伽應該是空腹練習的；某些姿勢不應該太追求完美，應該在自己身體的承受限度內練習；應該在心理上有自信心和充分的準備；應該選擇明亮，安靜，空氣流通的地方練習，創造一個充滿樂趣的空間等等。

下面我們看一組瑜伽達人帶給我們的動作，來更好的學習一下吧。孔雀起舞式（變式）和舞王式的完美融合，對視覺的衝擊簡直太棒了。首先孔雀起舞式（變式）：

1、首先平躺在地面上，然後用兩肘撐地。

2、兩腳再撐地，腰部儘量向上抬，雙手抓住右腳腳尖。

3、左腿伸直，向上伸展，使之與地面垂直。

接下來是舞王式：

1、站立在地面上，右手抓住前人的左腳。

2、 左手向上後翻抓住左腳，儘量向上伸展，高過頭頂部。

3、目視前方，胸部向前展開，保持姿勢10-15秒。

這兩個體式都可以伸展肩膀、胸部、大腿，還可以對我們平衡感有訓練，但練習的時候一定要注意安全哦。

怎麼樣，看完了小蜜的講解，小仙女們是不是也想在聖誕節的時候練習一下呢。趕快行動起來吧，瑜伽達人在向你招手哦。