練瑜伽 ｜瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
小密語錄：練好這幾個動作，你也可以擁有貓一般高貴的氣質
都說女人就像貓一樣，既充滿了神秘，又具有慵懶式的性感。但是，前提是你要有貓一樣輕盈的身體。所以今天，就跟著小密一起來看看，我們要如何練就一身‘貓功’吧！
當然了，在運動之前我們首要做的就是徹底的舒展我們的身體。很多妹紙們在這一步其實是比較忽略，但是要記住，磨刀不誤砍柴工，只有將身體徹底的打開了，才能更好的達到效果哦。所以咱們的第一個動作就是熱身運動。
首先，準備好一張瑜伽墊，然後面朝下平趴在瑜伽墊上；
然後，將我們的五指靠耳舉過頭頂，並將五指做出如圖所示的動作。同時，讓我們的臀部儘量遠離地面向上延伸出去；
最後，讓我們的上半身和下半身形成90度的直角，然後保持這個動作在15秒左右。
熱身運動結束以後，保持站立的姿勢，我們正式開始做瑜伽啦！
1、保持身體站立，然後左腿向前一步跨出；
2、下腰，用我們的臉去找我們的膝蓋；
3、雙手落地，支撐我們的身體，保持動作15秒左右。
Tips：
1、注意左腿跨出的幅度不要太大了，對於一些第一次接觸瑜伽的朋友來說，可以稍稍的加大一點步子。但是不要過度，這樣會拉傷我們的大腿肌肉。
2、一定要儘量用我們的臉去靠近膝蓋，並保持胸部儘量貼住大腿根。
3、雙手的手指一定要做出如圖所示的樣子，而且要注意，右腳的腳跟要踮起來。
這個動作做完以後，放鬆身體然後平躺在瑜伽墊上，讓我們的雙腿交疊如圖所示，注意腳尖一定要繃直哦。要感受到小腿肌肉的用力。然後將我們的雙手向上伸出，交疊後掌心相貼。
接下來這個動作比較難，它比較考驗我們的柔韌度。首先側躺在瑜伽墊上，然後做出如圖所示的動作。在抬腿的時候可以藉助牆壁等工具，然後需要注意的是兩個腳尖一定要繃直。
有些妹紙看到這組動作的圖片就已經被嚇到了，其實這沒有我們想象的那麼難。只是這個動作很考驗我們的手臂力量和平衡性，一開始如果做不下來的話可以藉助外部力量，但是到後面最好還是自己獨立完成。
整套動作做完有我們同樣需要放鬆一下我們的肌肉。
首先，保持我們身體直立，然後慢慢下蹲；
然後，在下蹲的過程中將右腿交疊到左腿前面，之後繼續下蹲，直到臀部觸碰到左腳的後腳跟；
最後，雙手交叉向上，同時繃直我們的腳尖。
大家是不是也很期待自己變得像貓咪一樣性感和迷人呢？那就趕緊動起來吧，瑜伽不僅能夠放鬆我們的身體，還能完美我們的身體曲線哦~
練瑜伽 ｜瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
小密語錄：練好這幾個動作，你也可以擁有貓一般高貴的氣質
都說女人就像貓一樣，既充滿了神秘，又具有慵懶式的性感。但是，前提是你要有貓一樣輕盈的身體。所以今天，就跟著小密一起來看看，我們要如何練就一身‘貓功’吧！
當然了，在運動之前我們首要做的就是徹底的舒展我們的身體。很多妹紙們在這一步其實是比較忽略，但是要記住，磨刀不誤砍柴工，只有將身體徹底的打開了，才能更好的達到效果哦。所以咱們的第一個動作就是熱身運動。
首先，準備好一張瑜伽墊，然後面朝下平趴在瑜伽墊上；
然後，將我們的五指靠耳舉過頭頂，並將五指做出如圖所示的動作。同時，讓我們的臀部儘量遠離地面向上延伸出去；
最後，讓我們的上半身和下半身形成90度的直角，然後保持這個動作在15秒左右。
熱身運動結束以後，保持站立的姿勢，我們正式開始做瑜伽啦！
1、保持身體站立，然後左腿向前一步跨出；
2、下腰，用我們的臉去找我們的膝蓋；
3、雙手落地，支撐我們的身體，保持動作15秒左右。
Tips：
1、注意左腿跨出的幅度不要太大了，對於一些第一次接觸瑜伽的朋友來說，可以稍稍的加大一點步子。但是不要過度，這樣會拉傷我們的大腿肌肉。
2、一定要儘量用我們的臉去靠近膝蓋，並保持胸部儘量貼住大腿根。
3、雙手的手指一定要做出如圖所示的樣子，而且要注意，右腳的腳跟要踮起來。
這個動作做完以後，放鬆身體然後平躺在瑜伽墊上，讓我們的雙腿交疊如圖所示，注意腳尖一定要繃直哦。要感受到小腿肌肉的用力。然後將我們的雙手向上伸出，交疊後掌心相貼。
接下來這個動作比較難，它比較考驗我們的柔韌度。首先側躺在瑜伽墊上，然後做出如圖所示的動作。在抬腿的時候可以藉助牆壁等工具，然後需要注意的是兩個腳尖一定要繃直。
有些妹紙看到這組動作的圖片就已經被嚇到了，其實這沒有我們想象的那麼難。只是這個動作很考驗我們的手臂力量和平衡性，一開始如果做不下來的話可以藉助外部力量，但是到後面最好還是自己獨立完成。
整套動作做完有我們同樣需要放鬆一下我們的肌肉。
首先，保持我們身體直立，然後慢慢下蹲；
然後，在下蹲的過程中將右腿交疊到左腿前面，之後繼續下蹲，直到臀部觸碰到左腳的後腳跟；
最後，雙手交叉向上，同時繃直我們的腳尖。
大家是不是也很期待自己變得像貓咪一樣性感和迷人呢？那就趕緊動起來吧，瑜伽不僅能夠放鬆我們的身體，還能完美我們的身體曲線哦~