看不到這個問答的時間，如果是長期沒有運動，突然進行比較激烈時間又較長的活動，身體會在24到72小時內出現肌肉的痠痛是較正常的，一般最長一週內會消失！

如果超過一週症狀還在，這說明不是肌肉代謝的痠痛，而可能是運動損傷，我們人體很強大，有非常好的自愈能力，如果你覺得不適感覺越來越輕，可以任由它進一步恢復，不必有點疼痛過於緊張，給身體一些時間！

如果超過1到2周，沒有任何好轉，或者進一步加重，一定要及時就醫，有時候可能僅僅是個小問題，例如腰痠可能是小關節紊亂了（非常好鑑別，運動後痠痛肌肉有按壓痠痛感，小關節不存在按壓肌肉的痠痛，但是會感覺深層不適），拖下去不處理，可能會留下隱患。

記住隨著年齡增長，不長運動的人一定不要這樣在運動之前不熱身，運動後不拉伸的做一些長時間或者過於劇烈的運動，身體是需要喚醒的，運動是好事，但是一定要有正確的鍛鍊方法，循序漸進！

從2009年，我辭職不在醫院工作，做自己的工作室，現在我發現也愁著去醫院看病。原來不這樣的，不知道什麼時候開始，本來這類運動系統問題，問診查體，足夠做出準確判斷，一個掛號費夠了，這會可好不管有沒有必要，一堆檢查砸過來，最基本查體也不做，總得開點藥才能讓走，真是……