不只是怎麼躺 ，躺不躺平的問題，而是還要了解，平時體質、基礎病、性格、（七情至病）、習慣（五勞七傷）、等多方面綜合分析評估，才能確定最後如何解決問題。

一般來說，年紀大、肥胖、運動量小，以及一些心理因素如壓力、焦慮、抑鬱等都會引起腰痛。長期伏案工作者、搬運工種、重體力勞動者等都是腰痛的職業因素，基因、性別、身體結構、力量和柔韌性這些遺傳因素也與腰痛有一定的關係。另外，患心血管系統疾病和吸菸、過度負重等不良生活方式也與腰痛有關。

有些腰痛是有明確原因的，比如骨折、外傷、腫瘤等等，但是生活中我們遇到的大多數腰痛都是沒有明顯原因的，就是感覺上了年紀腰開始痛了。這種腰痛與腰部的不當運動、腰椎的退行病變、腰肌勞損等有很大關係，椎間盤病變佔腰痛病因的很大一部分。另外，身體的肌肉力量或腰椎活動度與腰痛的發生也有關。

那麼患者腰痛怎麼躺？怎麼坐呢？

過去說睡硬板床對於緩解腰痛有好處，到底是不是呢？其實現在更推薦睡硬床墊或獨立袋裝彈簧床墊，對承託腰部有比較好的作用，可以維持腰部正常生理曲線，更能減輕疼痛，改善睡眠質量。

此外，腰痛的人要避免久坐久站，正確的坐姿應該是使用符合人體工學設計的腰墊和坐墊，以輔助維持正確的坐姿，通俗的說就是讓脊柱保持正常的生理彎曲，挺直腰板，不要坐得太隨意。