一、考前生理準備:考試前一天晚上早點睡，考試當天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。 二、考前物質準備:考試前一天要整理好學習生活用具。首先是准考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的用品如紙巾、清涼油和防頭疼的藥品。 三、考前心理準備：成績優秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心； 四、當天早晨，應有良好的心理暗示如“我很放鬆，今天一定能正常發揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。 五、注意早餐一定要豐盛，但不能過於油膩。 六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構，主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的資料。 七、自信地前往考點，要暗示自己有信心，例如：全部科目我已做好複習；今天考試，我一定能正常發揮；對此我充滿自信。

想要在考試前再臨時抱佛腳，讓自己考的更好，雖然不提倡，但是還是有一些方法可行。

首先是保持足夠好的心態，考試要把它當成平時練習，練習把它當考試，只有這樣才能處變不驚，也才能發揮出正常的水平乃至超長髮揮。可以說超長髮揮沒有什麼訣竅，只是將平時掌握的東西正常表達出來而已。而人的大腦是個神奇的東西，它休息不好，過度緊張的時候都會壓抑它的腦回路和突觸結構，所以所謂的超長髮揮，就是讓大腦不受抑制而已。所以過度 的焦慮和緊張絕對不可取。

其次睡好覺。原因同上。很多人為了考試連夜奮戰，確實大腦有的時候可以保持一定的興奮性到考試結束，但是更多的時候反而會在考試那麼長的時間裡產生抑制，這就得不償失了。

以上都是從心裡和生理上進行調節，下面要說的是學習方法上的調節。

第三，考試前最重要的是不要去看難題了，主要攻兩個方面，一個是自己還不會的題目，不能抱著僥倖心理，感覺這個題目肯定不會考到，往往這樣的暗示沒有效果，而恰恰會碰到自己不會的題目。另外一個方面是系統的知識梳理，查漏補缺很重要，還是要看老師的重難點，發現問題在哪裡，那個方面就要重點攻佔。考前最大 的忌諱是隨便拿出書和筆記本翻到一個自己感覺不會的地方。這樣就沒有系統性，也就不會很好地發現問題。

最後一點也很重要，就是靜心。有的時候看到很多學生平時不問問題，考前了發現那裡都是問題，於是好好在那問，但是由於沒有系統性，別的知識就會忽略，所以靜心在那自己查漏補缺其實更重要！

考試前心態一定要好，心態好的話有利於超長髮揮。有些人平時考試一般但是大考試卻是發揮很好，這就跟心態有關係了。考試前要學會放鬆。考前可以這樣放鬆：

1.模擬考試對其進行“考場深呼吸”訓練，深呼吸，是放鬆最有效的方法。淺吸深呼，十幾個深呼吸之後，什麼緊張的情緒都可以緩解了。或者考前每天做運動，運動是可以放鬆大腦的，但是劇烈的運動不適合在考前做。因此，只要做些簡單的拉伸運動，同樣可以起到放鬆身心的作用。拉伸以10分鐘左右為宜，也不可過長時間的拉伸，以免造成肌肉緊張。

2.除進行心理調適外，考前保健十分重要。考試期間飲食要做到食物多樣，以穀類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆製品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，不宜飲酒。考生要及時補充水分，但不宜用飲料代替白開水。

3.輕音樂有助於人放鬆身心，在考前10分鐘都可以聽一聽。讓自己身心平靜下來，自然就緩解了緊張的心情。不過要注意音樂的選擇，不要選擇悲傷的音樂和DJ等提升精神。

而做好複習是重中之重，將之前做過的試卷、易錯題型、重點知識進行詳細系統的複習，做兩套新的試卷，要做簡單的試卷。一是，增強自信心；二是，提前進入考試場景，熟悉一下。

總之，要勞逸結合，才能事半功倍，考出好成績。

關於考前應該做什麼樣的準備才能最大化提高考試成績，根據個人經驗，提出如下建議。

1. 首先要清楚自己平時的學習和積累很重要，考前只是對以前的知識點做回顧和梳理。

2. 考前要明確考試範圍，進而對相關知識點進行回顧，對於掌握模糊的知識點進行重點瀏覽記憶。

3. 對之前的筆記進行快速瀏覽，加強考前記憶儲備。

4. 對之前的錯題進行重點複習，避免同類問題再次出現錯誤。

5. 再者保持一個好的考前心態很重要，可以確保考場的正常發揮。

考試，特別是考試分數對於學生來說，可以說是頭等大事，有句話說”分分分，學生的命根“。這話不假，但是正因為考試重要，因此會有許多學生出現”考前焦慮“，那麼，究竟該怎麼做呢？

國家二級心理諮詢師沙老師提出以下三點建議

1. 提高自信，降低心理預期

孩子，我們知道，你馬上要上戰場，你緊張得不得了。

“如果考砸了怎麼辦？”

“我十二年的努力會不會白費了？”

“我怎麼面對父母老師親戚鄰居的期待？”

放輕鬆，孩子，我們都是這麼過來的。

所以現在，請你記住一句話，永遠別為還沒發生過的事情擔憂！

這個時候的你，需要適當降低心理預期，別去想一定要考上大學！考上名牌大學！

你只要把它當成你的農田，現在只不過是到了你收穫的時節。

當初你灑下多少汗水，就會收穫多少糧食，不要妄自菲薄，你的努力，配得上你的優秀！

2. 起居有時，保障睡眠質量

一般來說，在考試前夕，都會讓考生好好休息。

在休息過程中，考生會表現出茫然失措，丟掉了日常起居節奏。

這個時候，你可以按照日常習慣安排起居，不用刻意睡早或起晚。

另外，這裡所說的睡眠質量並不是簡單的睡眠時長。

人和人的情況不同，有些人睡八個小時也不一定能睡醒，有的人只需要四個小時同樣可以精力充沛，睡眠質量並不是單純以時間長短作為評定標準。

有些考生即使在考前真的沒睡好，也不用擔心，心理學家曾經對睡眠進行剝奪實驗後發現，即使真的一夜沒睡，對第二天人的身心活動也基本沒有什麼影響。

因此，不要過分誇大失眠的害處，自己嚇唬自己。

清晨醒來，一切照舊，洗臉刷牙，吃好早餐，照樣會考出好成績。

3. 相信自己，切莫疑神疑鬼

很多考生在走出考場後，會突然懷疑，我的答題卡是不是忘記塗？或者答案是不是寫在了草稿紙上，然後就開始犯疑心病，搞得自己神思不屬，接下來的考試也不在狀態，甚至直接崩潰。

答題卡成了“薛定諤的答題卡”。

出現這樣的狀況其實是正常的，但曾經參加高考監考的老師說過，在他們的監考生涯中幾乎沒有發生過交空白答題卡的情況，他們在考場上也會來回督促同學們進行檢查。

之所以會出現這種狀況，和考生不相信自己有關。

畢竟，當人面對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產生強迫行為或強迫觀念。

因此，你大可不必有這樣的擔憂，畢竟，最重要的考試永遠是下一場考試。

最後，還有一招必殺技：

早上起來，對著鏡子，深呼吸5秒，大聲喊出那句：我可以！我可以！我可以！

我根據自身和朋友的經驗談談我的方法吧。

1、儘可能平常心，不要緊張，保持心情愉快，但也不能太興奮，適度的緊張能調動大腦，容易超常發揮；

2、吃好睡好，保持規律的作息，這樣腦子才清醒，不容易考試犯糊塗；

3、考試前不在去專研高難度的題目，多花時間梳理一下知識點，查漏補缺；

4、如果是多科接連的考，考過一科丟一科，考完了就思考下一科，不要去對答案；

5、考試前可以深呼吸或者含一小顆糖，舒緩壓力，調節心態。

考試想要一個好成績，除了平時好好努力，掌握必要的知識，考前的一系列準備也必不可少。

有的人有“考前綜合症”，一到考試前就緊張都不行，害怕自己考不好，害怕讓父母失望等等。這樣不停的給自己施加壓力，導致整個人處於持續緊繃的狀態，甚至緊張得晚上失眠。都說考試拼的是知識+心態，一個好的心態才能在考試中發揮出自己的真實水準，甚至是超長髮揮。

除了調整好自己的心態，制定一個合理的複習計劃也是很有必要的。如果是月考，就重點複習上月學過的內容，如果是期末考就複習這學期學過的內容，以此內推。每次考試都要做到心中有數，不要撒網式的複習，要有自己的重點。

考試只是測試你這段的學習情況，但大考卻要記錄學習檔案的，考好最好。考試對於有些學生來說就是痛苦，而對於一些學生來說是快樂的。有些學生接受不了自己的成績，有的甚至自殺，說考試可怕吧，又不可怕，這取決於學生的心理。在考試面前要學會樂觀，心態要好，心態決定你的成績。

首先，先平靜下來，嘴裡默唸一定行的，平靜了複習才有效率。因為你不會因心的混亂而影響你的注意力。要是你是一個容易被影響的人，最好選擇一個安靜的地方，這樣就不會因一些動靜而影響到你的學習。

翻開書，將書認真的看一遍，不懂的做記號。比如：物理書上的公式，不知道這個公式是怎麼推出來的可以做下筆記，化學公式記及背不懂做記號，英語有很多語法知識，不理解做筆記，這個很重要。

將不懂的一起總結在本子裡，等複習好了再去諮詢幫助。可以尋找班級懂做的同學尋求幫助，也可以找相應的科任老師的幫助，也可以去網路中尋找，也可以找父母幫助，因此就可以解決你不懂得知識。

將書中重要的知識點認真的記下，可以一邊記一邊寫，好記性不如爛筆頭。比如物理書中的公式及其老師補充的，化學方程式，英語單詞及其句子，語文的詞語古詩詞等知識，此時要認真的背，不能三心二意。

睡覺前回顧下所記下來的知識點，儘早去睡覺保證睡眠時間。睡眠好了，明早的課就會有精神了，要不然老師講課你一臉懵逼的樣子，不懂做，特別是理科，要打起十萬個精神來，不得馬虎認真對待。

起床比平常早些，拿起昨晚複習的知識再鞏固一遍。因為早上的記憶好，適合背知識，都說早起的鳥兒有蟲吃，我們就像鳥一樣捕捉那些蟲子，越捕越多，我們知道的知識就越多，這樣就可以超過那些學霸，你就是學霸了。

考先先深呼吸，吸氣 呼氣重複做幾遍，在頭腦裡回憶下知識。在考試時遇到不會的題目，不要慌，心態調控好，往往心態會幫你撿回十幾分，一分就能拉下好多的學生，記住心態要保持好，要樂觀。

注意事項

心態決定你的成績。

考試只是測試你這段的學習情況，但大考卻要記錄學習檔案的，考好最好。考試對於有些學生來說就是痛苦，而對於一些學生來說是快樂的。有些學生接受不了自己的成績，有的甚至自殺，說考試可怕吧，又不可怕，這取決於學生的心理。在考試面前要學會樂觀，心態要好，心態決定你的成績。

首先，先平靜下來，嘴裡默唸一定行的，平靜了複習才有效率。因為你不會因心的混亂而影響你的注意力。要是你是一個容易被影響的人，最好選擇一個安靜的地方，這樣就不會因一些動靜而影響到你的學習。

翻開書，將書認真的看一遍，不懂的做記號。比如：物理書上的公式，不知道這個公式是怎麼推出來的可以做下筆記，化學公式記及背不懂做記號，英語有很多語法知識，不理解做筆記，這個很重要。

將不懂的一起總結在本子裡，等複習好了再去諮詢幫助。可以尋找班級懂做的同學尋求幫助，也可以找相應的科任老師的幫助，也可以去網路中尋找，也可以找父母幫助，因此就可以解決你不懂得知識。

將書中重要的知識點認真的記下，可以一邊記一邊寫，好記性不如爛筆頭。比如物理書中的公式及其老師補充的，化學方程式，英語單詞及其句子，語文的詞語古詩詞等知識，此時要認真的背，不能三心二意。

睡覺前回顧下所記下來的知識點，儘早去睡覺保證睡眠時間。睡眠好了，明早的課就會有精神了，要不然老師講課你一臉懵逼的樣子，不懂做，特別是理科，要打起十萬個精神來，不得馬虎認真對待。