我從五月22號開始去公園健走，不是跑步，因為體重基數大，一是不敢跑怕膝蓋承受不了，二是太胖真是跑不動。剛開始三天每天三公里，從第四天開始就每天六公里多（繞著公園裡的湖走一圈剛好六公里，加上從家到公園和由公園到家，就是每天六公里多）除了下雨我每天都會去公園健走，配速在每公里10分鐘多，到今天已經進行了23天！

我現在明顯的變化是能一次性走完六公里了。剛開始的幾天六公里我要走兩到三次，每次中間三五分鐘。其次我的體重也減輕一些，好久沒見我的朋友都說我明顯瘦了！整個人的狀態也好了起來。

準備堅持下去，每天六公里！

我是一位跑了18年步的60歲老人，每天堅持跑步10公里。要問我跑步給身體帶來的變化，我總結起來是主要以下幾點：

我在跑步以前身體嚴重超重，30多斤，為了減肥，我就堅持開始跑步，每天跑步十公里左右。上午跑五公里，下午跑五公里！跑了大概是半年的時間，體重減了30多斤，恢復到了標準狀態！

而且減肥以後身體更苗條，穿衣更好看，人一天都感覺到精神倍增！

我在跑步，以前由於身體肥胖導致了高血脂，高血糖，高血壓！堅持跑步半年以後，高血脂，高血壓已經消失，血糖也得到了有效的控制，現在基本上都在正常範圍之內！有慢性病的人跑步，可以使這些疾病逐步的得到康復，沒有疾病的人，透過跑步也能夠讓自己的身體更健康，減少疾病的發生！

由於跑步增加了能量的消耗，促進了腸胃的蠕動，吃起飯來，也感覺到格外的香！無論是吃什麼，都感覺到是一種美食！

但一定也要管住嘴，不能過量暴飲暴食，否則鍛鍊的效果也就會被多次抵消掉！

透過跑步促進了血液的迴圈，讓身體經常出汗，而且容易感覺到有一種勞累感，往往到了晚上，一挨枕頭，馬上就睡著了，而且是一覺大天亮！睡覺期間也不做噩夢，睡得非常香甜！

透過跑步吸入了大量的氧氣，氣血暢通了，肌肉前進了，人也感覺到精神頭十足，幹什麼事情都感覺到精力充沛？不感覺到疲乏！

透過跑步可以讓人消除寂寞，克服懶惰，學會了做事一定要堅持不懈，有恆心，因為跑步的人往往都是能夠早起的人，早起的鳥兒有蟲吃，知道了，只有堅持才能夠做好一切事情！

以上幾個方面就是我跑步以後給自己帶來的巨大變化！

希望我們每一個人都能夠跑步吧，要讓自己的心情好，跑步吧，要讓自己的身體好，跑步吧！跑步究竟好不好？跑了以後才知道！

我目前就處於每天跑差不多5公里的階段，所以以我的親身經歷來說說吧。

一個月前，公司例行體檢，檢查出了一大堆毛病，當時的體重是162斤，對於身高174cm的我來說，屬於偏胖狀態，最讓我難以忍受的是，因為肥胖而引起的脂肪肝。上網搜了很多脂肪肝的圖片以及危害，心情久久不能平靜，我下定決心一定要減肥，不能年紀輕輕，身體就垮了，這次減肥絕不會再像以前一樣雷聲大雨點小。

醫生當時給我的建議，就是控制飲食，外加運動。白天上班沒有時間，早上又貪睡，只有晚上有時間，所以我決定夜跑，一開始就定的5公里。

從今年7月1號到今天，已經過去22天，每天吃完晚飯，只要不下雨，休息1個小時後，就穿上跑鞋下樓跑步。這些天我明顯感覺到身體發生了一些變化。

首先就是體重從一開始的162斤減到了158斤，肚子變小了，臉也不像之前那樣圓潤潤的了，小腿肚子上的肉明顯紮實了。其次就是跑步沒有一開始那麼吃力了，往往跑到快到終點的時候還能加個速，以前走路走快了還會有點大喘氣，這一點應該是心肺功能再變好。還有就是睡眠質量變好了，以前我的睡眠很淺，有點風吹草動就會醒，現在明顯改善了，睡眠變好了，白天的精神狀態也就變好了。

養成一個好習慣遠比我們想象的要簡單得多，我堅持夜跑才十來天的時候，就已經不需要心理建設今天要夜跑什麼的，已經很自然的到點拿裝備跑步去，如果那天因為下雨沒有跑步，反而會有點不自在。

對於跑步，我才剛剛起步，定個小目標，先堅持一年，生命在於運動，與諸君共勉！

我就是自工作以來，堅持每天跑步，或慢跑或快跑。現在的身體狀況：體重，從參加工作的100多斤長到120來斤就一直沒有大的變化。身高，20歲時身高1米66，現在59歲1你65，微縮；身型，為倒三角形；飯量，30歲健康男人的正常量；歷次體檢結果，均無箭頭標記；

咋樣？跑步有利於健康不？