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  • 1 # 毛毛頭媽媽

    我從五月22號開始去公園健走,不是跑步,因為體重基數大,一是不敢跑怕膝蓋承受不了,二是太胖真是跑不動。剛開始三天每天三公里,從第四天開始就每天六公里多(繞著公園裡的湖走一圈剛好六公里,加上從家到公園和由公園到家,就是每天六公里多)除了下雨我每天都會去公園健走,配速在每公里10分鐘多,到今天已經進行了23天!

    我現在明顯的變化是能一次性走完六公里了。剛開始的幾天六公里我要走兩到三次,每次中間三五分鐘。其次我的體重也減輕一些,好久沒見我的朋友都說我明顯瘦了!整個人的狀態也好了起來。

    準備堅持下去,每天六公里!

  • 2 # 丹霞老師說養老

    我是一位跑了18年步的60歲老人,每天堅持跑步10公里。要問我跑步給身體帶來的變化,我總結起來是主要以下幾點:

    第一,讓肥胖的身體瘦了下來

    我在跑步以前身體嚴重超重,30多斤,為了減肥,我就堅持開始跑步,每天跑步十公里左右。上午跑五公里,下午跑五公里!跑了大概是半年的時間,體重減了30多斤,恢復到了標準狀態!

    而且減肥以後身體更苗條,穿衣更好看,人一天都感覺到精神倍增!

    第二,可以使身體健康,消除一些慢性病

    我在跑步,以前由於身體肥胖導致了高血脂,高血糖,高血壓!堅持跑步半年以後,高血脂,高血壓已經消失,血糖也得到了有效的控制,現在基本上都在正常範圍之內!有慢性病的人跑步,可以使這些疾病逐步的得到康復,沒有疾病的人,透過跑步也能夠讓自己的身體更健康,減少疾病的發生!

    第三,吃飯更有胃口

    由於跑步增加了能量的消耗,促進了腸胃的蠕動,吃起飯來,也感覺到格外的香!無論是吃什麼,都感覺到是一種美食!

    但一定也要管住嘴,不能過量暴飲暴食,否則鍛鍊的效果也就會被多次抵消掉!

    第四,睡眠更香甜

    透過跑步促進了血液的迴圈,讓身體經常出汗,而且容易感覺到有一種勞累感,往往到了晚上,一挨枕頭,馬上就睡著了,而且是一覺大天亮!睡覺期間也不做噩夢,睡得非常香甜!

    第五,跑步讓人精神倍增,做事更有精力

    透過跑步吸入了大量的氧氣,氣血暢通了,肌肉前進了,人也感覺到精神頭十足,幹什麼事情都感覺到精力充沛?不感覺到疲乏!

    第六,讓人心理更健康

    透過跑步可以讓人消除寂寞,克服懶惰,學會了做事一定要堅持不懈,有恆心,因為跑步的人往往都是能夠早起的人,早起的鳥兒有蟲吃,知道了,只有堅持才能夠做好一切事情!

    以上幾個方面就是我跑步以後給自己帶來的巨大變化!

    希望我們每一個人都能夠跑步吧,要讓自己的心情好,跑步吧,要讓自己的身體好,跑步吧!跑步究竟好不好?跑了以後才知道!

  • 3 # 一蓑煙雨闖人生

    我目前就處於每天跑差不多5公里的階段,所以以我的親身經歷來說說吧。

    一個月前,公司例行體檢,檢查出了一大堆毛病,當時的體重是162斤,對於身高174cm的我來說,屬於偏胖狀態,最讓我難以忍受的是,因為肥胖而引起的脂肪肝。上網搜了很多脂肪肝的圖片以及危害,心情久久不能平靜,我下定決心一定要減肥,不能年紀輕輕,身體就垮了,這次減肥絕不會再像以前一樣雷聲大雨點小。

    醫生當時給我的建議,就是控制飲食,外加運動。白天上班沒有時間,早上又貪睡,只有晚上有時間,所以我決定夜跑,一開始就定的5公里。

    從今年7月1號到今天,已經過去22天,每天吃完晚飯,只要不下雨,休息1個小時後,就穿上跑鞋下樓跑步。這些天我明顯感覺到身體發生了一些變化。

    首先就是體重從一開始的162斤減到了158斤,肚子變小了,臉也不像之前那樣圓潤潤的了,小腿肚子上的肉明顯紮實了。其次就是跑步沒有一開始那麼吃力了,往往跑到快到終點的時候還能加個速,以前走路走快了還會有點大喘氣,這一點應該是心肺功能再變好。還有就是睡眠質量變好了,以前我的睡眠很淺,有點風吹草動就會醒,現在明顯改善了,睡眠變好了,白天的精神狀態也就變好了。

    養成一個好習慣遠比我們想象的要簡單得多,我堅持夜跑才十來天的時候,就已經不需要心理建設今天要夜跑什麼的,已經很自然的到點拿裝備跑步去,如果那天因為下雨沒有跑步,反而會有點不自在。

    對於跑步,我才剛剛起步,定個小目標,先堅持一年,生命在於運動,與諸君共勉!

  • 4 # 桑州逍遙子

    我就是自工作以來,堅持每天跑步,或慢跑或快跑。現在的身體狀況:體重,從參加工作的100多斤長到120來斤就一直沒有大的變化。身高,20歲時身高1米66,現在59歲1你65,微縮;身型,為倒三角形;飯量,30歲健康男人的正常量;歷次體檢結果,均無箭頭標記;

    咋樣?跑步有利於健康不?

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