晚上從十點半開始就是人的睡眠的時間，凌晨三點半才睡，會破壞人體生物鐘，是人體在睡眠時自我調節的功能紊亂。

長此以往下去，肯定不利於身體健康。

特別是面板會首先變得鬆軟難看，沒有光澤。人也變得無精打采。

成年人的最佳睡眠時間是23：00到7：00，把握了這個時間段睡眠，可以讓人一整天精神充沛。如凌晨3點才睡，剛開始只會讓人覺得頭暈全身疲勞、沒精神。如果長期這樣，就會給身心帶來很大改變。

精神上的變化：會慢慢的出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安等精神症狀；

身體上的變化：內分泌失調、心律不齊、消化系統混亂、免疫力下降，容易感冒；

容貌上的變化：面板暗淡鬆弛、長暗瘡、黑眼圈加重，還容易過敏。

熬到凌晨三點才睡覺，除非萬不得一，如工作或特殊情況，一般不要這麼晚睡，因為內臟這個時間段，該休息的沒休息，該排毒的沒排毒。久而久之，身體的抵抗力慢慢降低，肯感冒，面板粗糙，沒有光澤，出現黑眼圈。漸漸就會出現內分泌失調，各種病症就會找上門了，因為陽氣都快耗盡了，又不願意運動。為什麼現在一些年級輕輕的就得癌症，於晚睡熬夜有很大關係，所以說熬夜等於慢性自殺，有一定道理。