我就是啊，走了一年多，早上8、9個公里，晚上7、8個公里，整整堅持了一年多，體重下降了16斤，我身高165，原來的體重是121斤，現在105斤，現在沒有早上晚上都走了，如果早上走，晚上基本不走，能控制住目前的體重就可以了。在飲食上基本不控制，只是吃的食物有所改變，但量不比以前少。現在基本以粗糧為主食，每天早上二個雞蛋（要正宗的土雞蛋哦）一個蘋果是標配，再吃點全麥麵包或者其它的，總之我在飲食上基本不控制，水果吃得特別多。但有一點晚餐基本不吃米飯，只吃菜跟水果，也不吃宵夜～

快走屬於中低強度運動，每天堅持可以很好燃燒脂肪！

但是任何想透過運動減肥的朋友們，如果一旦開始運動減肥，就要堅持不懈，還要搭配營養均衡的飲食，不然任何人都不會成功！

其實一直從事減肥行業這麼久以來，很多人減肥想的很難，在我從業的經驗來看，其實減肥真的很簡單，只要找對了方法，每個人都可以很好的減下來，很多人都說我減不下來，嘗試過很多方法一直沒減下來，很多人都在找自己身體的問題，其實問題不在自己身體而是在自己的心，你是不是真的要減，真的下定決心要減，很多人都是思想上的巨人，行動上的矮子，每天都說要減肥，然後去百度各種方法，嘗試各種方法，經過各種對比，最後堅持了兩天就放棄了，所以減肥還真的是要自己真正的下定決心，付出行動，哪種老是這兒問哪兒問從來不去行動的人永遠也減不了肥！