在懷孕在前三個月缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管發育缺陷，進而增加裂腦兒和無腦兒的發生率；假如婦女在懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天補充0.4毫克的葉酸增補劑，即可有效的防止這種現象的發生。

那即使沒有懷孕，我們就不需要吃葉酸了嗎？當然不是！

中國膳食中含葉酸豐富的動物性食品吃的較少，人們又習慣吃經過煎、炒、烹、炸的熟食，因此從膳食中攝取的葉酸量就更少了。

高溫烹煮

成人葉酸的每日最低需要量約為50微克，我們三餐吃的食物中葉酸的含量為200-400微克，但並不是所有的葉酸能被人體有效利用，如果食物烹調不當，它的損失量可達到50%-90%。專家指出，在烹飪時，蔬菜只用開水煮3分鐘以上，90%的葉酸已經被破壞掉了。

因此，生吃水果和生吃蔬菜是直接獲得葉酸的最佳途徑。

酗酒

過量的酒精會使人對葉酸的吸收受到影響。慢性酒精中毒的人，只要恢復正常飲食，就能克服酒精對人體的不良影響。

服用維生素C藥物

維生素C與葉酸一起吃，會抑制葉酸在胃腸中的吸收，維生素C假如攝入過多，會加速體內葉酸的排出，因此，每日攝取維生素C達到2克以上的人必須增加膳食中的葉酸的量。

長期服用雌激素或抗生素類藥物

雌激素或抗生素類藥物會降低人體血液中葉酸的濃度。

患小腸疾病

葉酸在人體內主要是透過小腸吸收到肝臟，小腸疾病常常是影響葉酸吸收的主要原因。

你好，備孕期補充葉酸只需要葉酸片就夠了。在生活中蔬菜水果葉酸含量是比較高的。比如說西柚含葉酸含量就相當高。但是從食物中提取的葉酸，含量再怎麼高，也，補充不了體內所需要的葉酸含量。所以一般都是吃湯臣倍健的葉酸片。