水是萬物之源，所有有生命的東西都離不開水，每天喝水最健康的方法是：　　第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要準備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及

肝臟解毒

。　　第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之後。由於早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。　　第三步是上午11點，經過一

上午的工作

或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放鬆緊繃的情緒。　　第四步是中午午餐後半小時，下午1點左右。吃完午餐後，喝上一杯水，可以

幫助消化

，還能幫身體減少負擔。　　第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點睏意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。　　第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之後，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛鍊的人，要鍛鍊結束後15分鐘後再喝。　　第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嚐，既可以

幫助睡眠

，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。　　注意事項：關於水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純淨水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機裡的水為主，少喝飲料。